60m 渐速跑 10趟，慢慢加速，确保脚没问题 从11"7→7"9 各趟约休40秒~90秒 休6分钟後 本来要测80m + 100m + 120m 人太多，又一直看错线‥跑得很乱 1) 9xm 11"63 原本要跑80m，看错线‥ 放慢之後，大约跑95m才按 休6分 2) 120m 15"39 原本要跑100m，人太多，终点前没注意到线 过了100m之後，放慢，停下来走到120m才按 以为至少16"~17"了，没想到还有15"，有冲完14"一定没问题‥ 休5分钟 3) 100m 12"5 中间闪人换道穿越人墙有放慢，终点前闪小孩，有放慢 休5分钟 4) 100m 12"8 明显累了，加上天色太暗，看不到线，有放慢‥ 休5分钟 5) 60m 8"1 逆风，冲不出来，有点慢= = 6) 50m 6"71 全速硬冲 7) 40m 5"59 全速硬冲 星期一晚上，再练习一次全开课表 (老二是120m*5 400m配速跑 配16"2喔‥) 大概星期三早上8点半练一下起跑架，起跑只求跑顺就好‥‥ 然後就收工，准备比赛。 --

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