作者austin1119 (最後。)
看板NTNU_MATH_FT
标题[练习] 2011/11/20
时间Sun Nov 20 18:25:34 2011
60m 渐速跑
10趟,慢慢加速,确保脚没问题
从11"7→7"9
各趟约休40秒~90秒
休6分钟後
本来要测80m + 100m + 120m
人太多,又一直看错线‥跑得很乱
1) 9xm 11"63 原本要跑80m,看错线‥
放慢之後,大约跑95m才按
休6分
2) 120m 15"39 原本要跑100m,人太多,终点前没注意到线
过了100m之後,放慢,停下来走到120m才按
以为至少16"~17"了,没想到还有15",有冲完14"一定没问题‥
休5分钟
3) 100m 12"5 中间闪人换道穿越人墙有放慢,终点前闪小孩,有放慢
休5分钟
4) 100m 12"8 明显累了,加上天色太暗,看不到线,有放慢‥
休5分钟
5) 60m 8"1 逆风,冲不出来,有点慢= =
6) 50m 6"71 全速硬冲
7) 40m 5"59 全速硬冲
星期一晚上,再练习一次全开课表
(老二是120m*5 400m配速跑 配16"2喔‥)
大概星期三早上8点半练一下起跑架,起跑只求跑顺就好‥‥
然後就收工,准备比赛。
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◆ From: 140.122.165.248