短距離組 俊瑋，俊甫，小黑 100m*5 休3分 休10多分鐘 60m*5全開 美倫，宜謹 60m*4 休5分鐘 美倫約9"5~6 → 10"1 宜謹約慢3~4m 約差0.5秒 碼錶不見，用手機按一直跳針，常常沒測到‥‥ 100m*5 9成力 5趟都在13"6以內，最快約12"8~9 練習擺臂、抬腿以及輕鬆跑，感覺很不錯 中間陪跑1次80m+2次60m 60m*5 9成5 膝蓋微微怪怪的，所以都不敢全開 小黑，俊甫 7"6~8" 加油，60m 金銀銅鐵我們要全包了‥‥ 今天睡醒，左膝後側的舊傷發炎，沒辦法彎曲與用力 = = 分部魔咒= = 和前年同樣地方‥ --

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