短距离组 俊玮，俊甫，小黑 100m*5 休3分 休10多分钟 60m*5全开 美伦，宜谨 60m*4 休5分钟 美伦约9"5~6 → 10"1 宜谨约慢3~4m 约差0.5秒 码表不见，用手机按一直跳针，常常没测到‥‥ 100m*5 9成力 5趟都在13"6以内，最快约12"8~9 练习摆臂、抬腿以及轻松跑，感觉很不错 中间陪跑1次80m+2次60m 60m*5 9成5 膝盖微微怪怪的，所以都不敢全开 小黑，俊甫 7"6~8" 加油，60m 金银铜铁我们要全包了‥‥ 今天睡醒，左膝後侧的旧伤发炎，没办法弯曲与用力 = = 分部魔咒= = 和前年同样地方‥ --

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