晚上八點,司令台 今日預定課表為300x8,66秒,間休3分 學長的是300x10 就中間休兩次,跑1,2,3,4,6,7,8,10 1. 58s 穿釘鞋跑三百自己看時間,不知道為什麼就這樣了,學長說彎道有加速 2. 63s 進彎道的時候想看錶,忘記按鍵的功能了,多按了幾次才回到擺臂 3. 62s 錶的字太小想看沒看到,可能是因為釘鞋&乾的跑道,今天快一點 4. 62s 手酸,貼著身體擺一點點而已,要加強 5. 休~ 6. 66s 俊瑋學長帶配速,前一百比前幾趟慢點 7. 65s 也是俊瑋學長帶,最後100m拼一下的65s 8. 63s 末70m左右,加大擺臂撐過去的(上一趟末也是) 9. 休~ 10.60s 最後一趟啦,俊瑋學長一起,第一個一百好像是19s,彎道後半有一個人 在第一道走,跳到綠色的部分閃他(好在也是PU),跑完,就腳軟了... 穿釘鞋明顯感覺步幅較大,腳跟不著地的跑 要練擺臂,手一下子就無力了 今天跑300到後面會累,但沒有明顯的頭暈目眩(就...還有一點點暈) 現在不想知道明天的課表是什麼XD 加油^^ --

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