晚上八点,司令台 今日预定课表为300x8,66秒,间休3分 学长的是300x10 就中间休两次,跑1,2,3,4,6,7,8,10 1. 58s 穿钉鞋跑三百自己看时间,不知道为什麽就这样了,学长说弯道有加速 2. 63s 进弯道的时候想看表,忘记按键的功能了,多按了几次才回到摆臂 3. 62s 表的字太小想看没看到,可能是因为钉鞋&乾的跑道,今天快一点 4. 62s 手酸,贴着身体摆一点点而已,要加强 5. 休~ 6. 66s 俊玮学长带配速,前一百比前几趟慢点 7. 65s 也是俊玮学长带,最後100m拼一下的65s 8. 63s 末70m左右,加大摆臂撑过去的(上一趟末也是) 9. 休~ 10.60s 最後一趟啦,俊玮学长一起,第一个一百好像是19s,弯道後半有一个人 在第一道走,跳到绿色的部分闪他(好在也是PU),跑完,就脚软了... 穿钉鞋明显感觉步幅较大,脚跟不着地的跑 要练摆臂,手一下子就无力了 今天跑300到後面会累,但没有明显的头晕目眩(就...还有一点点晕) 现在不想知道明天的课表是什麽XD 加油^^ --

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