作者austin1119 (最後。)
看板NTNU_MATH_FT
標題[寒訓] 2011/01/14
時間Fri Jan 14 18:29:50 2011
出席
小黑 銘緯 俊甫 俊瑋 藍毛
300m * 8 休3分30秒
1 2 3 4 5 6 7 8
f ●●●●●●●●
t ●●●●●
a ●●●● ●
銘緯 持續跑4000m
藍毛 自己玩自己的
明天早上9點 大循環
大家一起來play‥
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.174.196
1F：推 empty24:學長~~~尬麻降~~~明天跟你們一起玩^0^ 01/14 19:59
2F：→ empty24:如果要練持續跑 星期二 四下午4點有和諧長跑團(強度較輕) 01/14 20:01
3F：→ empty24:周一至周五下午五點有一名和藹可親的和諧跑者10k(強度重) 01/14 20:02
4F：→ empty24:持續跑後 建議做個加速跑 讓肌肉有彈性 疲勞恢復亦較快 01/14 20:05
5F：→ empty24:另外 二四的長跑團二為1k*4(配4分) 四為5k(配21分) 01/14 20:07
6F：→ empty24:不用覺得不認識而不敢跟跑 跟久了就認識了 01/14 20:09
7F：→ empty24:基本上 二四的團吃一個月半 心肺會進步很快 之後再去跟五 01/14 20:10
8F：→ empty24:點的10k 一開始可能跟到6k~8k受不了 休息無妨 跟到兩個月 01/14 20:11
9F：→ empty24:其實基礎已經很夠了 這時候吃課表不容易受傷 另一方面也是 01/14 20:13
10F：→ empty24:把動作培養起來(跟跑要練到動作一致) 當然不一定要每天跟 01/14 20:14
11F：→ empty24:偶爾來個速度的課表 心情轉換一下也不錯噢 01/14 20:16
12F：推 tuty:難得看藍毛這麼多話 01/14 23:32