作者austin1119 (最後。)
看板NTNU_MATH_FT
标题[寒训] 2011/01/14
时间Fri Jan 14 18:29:50 2011
出席
小黑 铭纬 俊甫 俊玮 蓝毛
300m * 8 休3分30秒
1 2 3 4 5 6 7 8
f ●●●●●●●●
t ●●●●●
a ●●●● ●
铭纬 持续跑4000m
蓝毛 自己玩自己的
明天早上9点 大循环
大家一起来play‥
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.174.196
1F：推 empty24:学长~~~尬麻降~~~明天跟你们一起玩^0^ 01/14 19:59
2F：→ empty24:如果要练持续跑 星期二 四下午4点有和谐长跑团(强度较轻) 01/14 20:01
3F：→ empty24:周一至周五下午五点有一名和蔼可亲的和谐跑者10k(强度重) 01/14 20:02
4F：→ empty24:持续跑後 建议做个加速跑 让肌肉有弹性 疲劳恢复亦较快 01/14 20:05
5F：→ empty24:另外 二四的长跑团二为1k*4(配4分) 四为5k(配21分) 01/14 20:07
6F：→ empty24:不用觉得不认识而不敢跟跑 跟久了就认识了 01/14 20:09
7F：→ empty24:基本上 二四的团吃一个月半 心肺会进步很快 之後再去跟五 01/14 20:10
8F：→ empty24:点的10k 一开始可能跟到6k~8k受不了 休息无妨 跟到两个月 01/14 20:11
9F：→ empty24:其实基础已经很够了 这时候吃课表不容易受伤 另一方面也是 01/14 20:13
10F：→ empty24:把动作培养起来(跟跑要练到动作一致) 当然不一定要每天跟 01/14 20:14
11F：→ empty24:偶尔来个速度的课表 心情转换一下也不错噢 01/14 20:16
12F：推 tuty:难得看蓝毛这麽多话 01/14 23:32