100m * 8 原本要用9成5的力量 配13"0 休3分 10趟 後來沒想到第一趟雖然配9成5，但秒數太快了 臨時改變9"8~全開的速度跑8趟 1) 12"39 休3分鐘 9成5 2) 12"38 休3分鐘 9成8 3) 12"58 休3分半 全開 4) 12"33 休3分半 全開 5) 12"6 休4分鐘 全開 6) 12"7 休4分半 全開 7) 13"08 休5分鐘 全開 8) 12"84 全開 後面3趟的最後30m開始後繼無力的感覺 身體會撐不住地往後仰‥‥ 最後一趟跑完暈了很久 休了快20分鐘，還是有點小暈‥ 不過，以前應該是沒有平均這麼快過‥ 大概是跑道一堆人在練跑練衝，激發鬥志與力量了 回來才發現雙腳都被蚊子釘得一堆包‥‥ 明天三個家教，休兵一天。 星期天暫定 200m 31"~32" 休4分 10趟 --

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