100m * 8 原本要用9成5的力量 配13"0 休3分 10趟 後来没想到第一趟虽然配9成5，但秒数太快了 临时改变9"8~全开的速度跑8趟 1) 12"39 休3分钟 9成5 2) 12"38 休3分钟 9成8 3) 12"58 休3分半 全开 4) 12"33 休3分半 全开 5) 12"6 休4分钟 全开 6) 12"7 休4分半 全开 7) 13"08 休5分钟 全开 8) 12"84 全开 後面3趟的最後30m开始後继无力的感觉 身体会撑不住地往後仰‥‥ 最後一趟跑完晕了很久 休了快20分钟，还是有点小晕‥ 不过，以前应该是没有平均这麽快过‥ 大概是跑道一堆人在练跑练冲，激发斗志与力量了 回来才发现双脚都被蚊子钉得一堆包‥‥ 明天三个家教，休兵一天。 星期天暂定 200m 31"~32" 休4分 10趟 --

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