昨天與今天應該是這3週以來 最沒有壓力的一天 終於暫時把所有的事情忙完、告一段落‥ 結束爆肝的日子‥‥ 可以好好地念一點書，準備考試‥ 今日練習 馬克 基本動作2組 跑100m走100m * 12趟(本來是預計可以的話，要跑15趟) 漸速 第一趟 16" @@ 有夠慢的‥ 後來，更加努力跑，秒數才進步15"8 15"3 14"6 後面平均是15"附近，大約是58~60步 這種跑的感覺，在五個月之前，成績大約是12"底~13"初 無奈現在是整個平均慢了2秒‥ 受了一個傷之後，就再也跑不快了 越跑越慢‥越跑越慢‥ 不過，今天唯一比較慶幸的是，左右腳的平衡沒有太大的問題 可能是最近的間歇練習帶來的效果，左右腳慢慢回到平衡的狀況 7月會儘量作一些速度比較不快的間歇練習為主 等腳完全回復，體能狀況好一點，8月再慢慢開始加強速度練習 跑到第12趟之後，腳底不太舒服 應該是鞋子底磨平加破掉，而且穿久鞋底變很硬的關係 就沒再跑下去‥‥之前二年都有過腳底痛到不太能跑的經驗 都是因為鞋子穿久失去彈性，鞋底變硬的關係 --

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