昨天与今天应该是这3周以来 最没有压力的一天 终於暂时把所有的事情忙完、告一段落‥ 结束爆肝的日子‥‥ 可以好好地念一点书，准备考试‥ 今日练习 马克 基本动作2组 跑100m走100m * 12趟(本来是预计可以的话，要跑15趟) 渐速 第一趟 16" @@ 有够慢的‥ 後来，更加努力跑，秒数才进步15"8 15"3 14"6 後面平均是15"附近，大约是58~60步 这种跑的感觉，在五个月之前，成绩大约是12"底~13"初 无奈现在是整个平均慢了2秒‥ 受了一个伤之後，就再也跑不快了 越跑越慢‥越跑越慢‥ 不过，今天唯一比较庆幸的是，左右脚的平衡没有太大的问题 可能是最近的间歇练习带来的效果，左右脚慢慢回到平衡的状况 7月会尽量作一些速度比较不快的间歇练习为主 等脚完全回复，体能状况好一点，8月再慢慢开始加强速度练习 跑到第12趟之後，脚底不太舒服 应该是鞋子底磨平加破掉，而且穿久鞋底变很硬的关系 就没再跑下去‥‥之前二年都有过脚底痛到不太能跑的经验 都是因为鞋子穿久失去弹性，鞋底变硬的关系 --

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