前幾天整理東西時 左腳小指踢到東西破一個洞 6/20 下午在操場遇到青春陽光的藍毛 後來幫荷文妹搬行理(姐妹果然有點像，不過是不同類型的‥) 晚上原本要練跑，不過，用腳尖墊會痛，就放棄 6/21 下大雨 連重訓室都過不去的感覺 學七階梯 4樓至11樓 7趟 休2分半 前6趟平均45" 第7趟最後整個爆掉48" 6/22 還是下大雨 本來要重訓，走到學七一樓發現雨太大 只好再成學七階梯 4樓至11樓 經過昨天的練習今天腳負擔變很大 8趟 休2分半 平均44"0~44"5 今天平均比昨天快1" 且多一趟 到最後一趟才爆到46"左右 發現現階段階梯是很好式 加強大腿前側，又不會影響到後側 可以讓大腿後側繼續休養 等7月至8月之後，希望完全複原 再開始強度高一點的練習‥ 這次傷了4個月 目前大概是9成~9成5的狀況 還沒完全複原‥‥ 速度還是跑不出來的狀態‥ 不過，已經比4月底和5月初時好很多了‥ --

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