前几天整理东西时 左脚小指踢到东西破一个洞 6/20 下午在操场遇到青春阳光的蓝毛 後来帮荷文妹搬行理(姐妹果然有点像，不过是不同类型的‥) 晚上原本要练跑，不过，用脚尖垫会痛，就放弃 6/21 下大雨 连重训室都过不去的感觉 学七阶梯 4楼至11楼 7趟 休2分半 前6趟平均45" 第7趟最後整个爆掉48" 6/22 还是下大雨 本来要重训，走到学七一楼发现雨太大 只好再成学七阶梯 4楼至11楼 经过昨天的练习今天脚负担变很大 8趟 休2分半 平均44"0~44"5 今天平均比昨天快1" 且多一趟 到最後一趟才爆到46"左右 发现现阶段阶梯是很好式 加强大腿前侧，又不会影响到後侧 可以让大腿後侧继续休养 等7月至8月之後，希望完全复原 再开始强度高一点的练习‥ 这次伤了4个月 目前大概是9成~9成5的状况 还没完全复原‥‥ 速度还是跑不出来的状态‥ 不过，已经比4月底和5月初时好很多了‥ --

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