你下次測驗400m時，前200配跑28"看看喔‥ 相信至少會和我校運的成績差不多，也許會更好一點點‥ 加油囉!! 前面衝一點‥後面靠平時練800的速耐力與意志力去努力撐住吧 吃了二天的止痛藥和消炎藥 今天感覺好了一點 但蹲下去時還是很勉強 沒辦法前抬與後蹬 感覺好也好不了了‥ 好了，也會像之前一樣 每次一全力跑完就又複發‥ 12 1 2 3 4 月的時間都白費了 浪費了一堆時間 ※ 引述《empty24 (紅豆)》之銘言： : 2010/04/17星期六14:00 晴 : 當天一起練的有體育系的兩個女生 : 旁有再興中學的田徑隊 (都是女的且是自主練習 great : 課表 200m 10趟 2組 間休1分 組休10分 配35秒 : 跑起來喘而已 以前跑這種課表好痛苦 : 這次就跑節奏 自己一個人不想亂衝 且隔幾天有期中考 : 跑完神清氣爽的 感覺還不錯 : 2010/04/18星期日14:00 雨 : 同上的課表 這次跑的很痛苦 如果不刻意提升速度會掉到40秒 : 天氣的變化影響判斷還滿多的 : 2010/04/24星期六14:00 陰 : 有一個禮拜沒動了 就隨便跑個200m*6 再來衝刺幾趟、慢跑10圈就收了 : 2010/04/25星期日14:00 陰 : 今天是機電系系運 操場上很熱鬧 : 跟勝禹打算一起練200m 6趟 2組 休3分半 配32秒 : 這課表有點太輕鬆...我也不知道怎麼決定出來的 : 第一組最後兩趟覺得不行 太放縱了 就開了 : 開的時候最後50m被追平 最後10公尺放掉 按錶有28"3耶 : 這讓我精神為之一振=w= 因為以前很少跑到28" 我重訓也沒刻意做很重 : 短時間會提升成績的原因應該是姿勢了 : 第二組跑到第二趟 舜南就幫我們測一趟400m : 他真的很愛測驗 這次的秒數是64"0X 跑完臀部沒很痠..又失敗了 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.174.6 ※ 編輯: austin1119 來自: 140.122.174.6 (04/29 09:21)