你下次测验400m时，前200配跑28"看看喔‥ 相信至少会和我校运的成绩差不多，也许会更好一点点‥ 加油罗!! 前面冲一点‥後面靠平时练800的速耐力与意志力去努力撑住吧 吃了二天的止痛药和消炎药 今天感觉好了一点 但蹲下去时还是很勉强 没办法前抬与後蹬 感觉好也好不了了‥ 好了，也会像之前一样 每次一全力跑完就又复发‥ 12 1 2 3 4 月的时间都白费了 浪费了一堆时间 ※ 引述《empty24 (红豆)》之铭言： : 2010/04/17星期六14:00 晴 : 当天一起练的有体育系的两个女生 : 旁有再兴中学的田径队 (都是女的且是自主练习 great : 课表 200m 10趟 2组 间休1分 组休10分 配35秒 : 跑起来喘而已 以前跑这种课表好痛苦 : 这次就跑节奏 自己一个人不想乱冲 且隔几天有期中考 : 跑完神清气爽的 感觉还不错 : 2010/04/18星期日14:00 雨 : 同上的课表 这次跑的很痛苦 如果不刻意提升速度会掉到40秒 : 天气的变化影响判断还满多的 : 2010/04/24星期六14:00 阴 : 有一个礼拜没动了 就随便跑个200m*6 再来冲刺几趟、慢跑10圈就收了 : 2010/04/25星期日14:00 阴 : 今天是机电系系运 操场上很热闹 : 跟胜禹打算一起练200m 6趟 2组 休3分半 配32秒 : 这课表有点太轻松...我也不知道怎麽决定出来的 : 第一组最後两趟觉得不行 太放纵了 就开了 : 开的时候最後50m被追平 最後10公尺放掉 按表有28"3耶 : 这让我精神为之一振=w= 因为以前很少跑到28" 我重训也没刻意做很重 : 短时间会提升成绩的原因应该是姿势了 : 第二组跑到第二趟 舜南就帮我们测一趟400m : 他真的很爱测验 这次的秒数是64"0X 跑完臀部没很酸..又失败了 --

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