今天是比完賽之後第一次練習 今天 我跑了4圈外圈!!!!!我以前因為腳背接小腿那邊一直都會麻掉 所以都只能跑個2~3圈 今天跑了4圈而且速度還算中等 只有右腳會有一點點酸 超級感動的!!!!!!還好在當兵前傷比較好轉~~這樣就不怕被操了~~ 回到正題 今天課表跑以前沒有達到過的量 120M 配16秒 八趟!!!! 我以前跑個4~5趟就喘個跟什麼一樣 而且還休4分半 今天間休時間只有衝最後一趟之前休4分其他都比以前少很多!! 第一趟18'0X 很囧 當熱身的第一趟 休3分 第二趟17'XX 還沒熱 休3分半 第三趟16'XX 漸入佳境 休3分半 第四趟16'XX 休3分半 第五趟16'XX 印象中好像這趟最快 休3分半 第六趟16'XX 休3分半 第七趟17'XX 開始很酸了= = 休4分 第八趟16'95 前面幾公尺都會很要求腳要抬 手要帶 可是往往到了最後幾公尺就很無力 雖然手有很想要去帶 可是帶的幅度仍然不大 不過今天這樣跑完很爽~~很久沒有這樣衝短的~~ 下次跑100M 6~8趟好了~~趟數少一點 秒數要要求一點 如果6趟就12秒尾 8趟就13' PS 我要買個電子錶 = = 有推薦哪裡比較便宜嗎 除了金興發 = = --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.167.89