今天是比完赛之後第一次练习 今天 我跑了4圈外圈!!!!!我以前因为脚背接小腿那边一直都会麻掉 所以都只能跑个2~3圈 今天跑了4圈而且速度还算中等 只有右脚会有一点点酸 超级感动的!!!!!!还好在当兵前伤比较好转~~这样就不怕被操了~~ 回到正题 今天课表跑以前没有达到过的量 120M 配16秒 八趟!!!! 我以前跑个4~5趟就喘个跟什麽一样 而且还休4分半 今天间休时间只有冲最後一趟之前休4分其他都比以前少很多!! 第一趟18'0X 很囧 当热身的第一趟 休3分 第二趟17'XX 还没热 休3分半 第三趟16'XX 渐入佳境 休3分半 第四趟16'XX 休3分半 第五趟16'XX 印象中好像这趟最快 休3分半 第六趟16'XX 休3分半 第七趟17'XX 开始很酸了= = 休4分 第八趟16'95 前面几公尺都会很要求脚要抬 手要带 可是往往到了最後几公尺就很无力 虽然手有很想要去带 可是带的幅度仍然不大 不过今天这样跑完很爽~~很久没有这样冲短的~~ 下次跑100M 6~8趟好了~~趟数少一点 秒数要要求一点 如果6趟就12秒尾 8趟就13' PS 我要买个电子表 = = 有推荐哪里比较便宜吗 除了金兴发 = = --

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