這次資格賽整個覺得第一天太過於緊張了 明明放輕鬆一點跑的話成績一定會更好的 結果我自己跑的太過僵硬導致成績真的好差好差 雖然是電子計時會比平常慢 但是12'35 也差太多 我相信平常的實力一定更好一點 另一方面 我覺得賽前幾乎都沒練什麼衝刺課表 也是一大原因吧 去年校運前我練習了很多120 和 100課表 和60衝刺 感覺身體的感覺就真的有差 然後400接力很幸運的還是有進會內賽 原本佳均他們都不看好我們的接力了 結果還是有進 接下來就要為接力好好地準備一下 第二天資格賽只跑200 感覺這天熱身熱的比較確實 而且剛開跑的那時候就很輕鬆很順的衝出去大概9成力 然後一過直道就開 身體往前壓 不過到了最後幾公尺 大腿還是抬不太起來 最後成績25'79 這成績比校運的時候好很多很多耶 而且以我最後幾10公尺的速度= = 我覺得中間有一段100一定有11秒尾吧 不然感覺12+13嗎? 只有差1秒的話= = 那我的肌耐力也太強 總結就是 要為了400接力作準備 所以我的跑步長度就是以120M為主了 之後要勤練抬腿 一定要把大腿的肌力提升到超強!!! 練大腿是之後的大課題之一 然後衝刺課表 我預計下週課表 禮拜一(六?) 120M 8趟 配15~16 禮拜三 60M 10趟 全速 順便配起跑架 禮拜五 100M 8趟 剛開始先配13秒 之後就慢慢把100M配到每趟12秒 因為練習時間還沒定 課表內容大概是這樣 還要再跟學弟或佳均討論 以後睡前都練抬腿100下好了 要把抬腿的感覺深記在腦海理面!! 最後 真希望研究所可以上 這樣才有機會明年雪恥... --

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