这次资格赛整个觉得第一天太过於紧张了 明明放轻松一点跑的话成绩一定会更好的 结果我自己跑的太过僵硬导致成绩真的好差好差 虽然是电子计时会比平常慢 但是12'35 也差太多 我相信平常的实力一定更好一点 另一方面 我觉得赛前几乎都没练什麽冲刺课表 也是一大原因吧 去年校运前我练习了很多120 和 100课表 和60冲刺 感觉身体的感觉就真的有差 然後400接力很幸运的还是有进会内赛 原本佳均他们都不看好我们的接力了 结果还是有进 接下来就要为接力好好地准备一下 第二天资格赛只跑200 感觉这天热身热的比较确实 而且刚开跑的那时候就很轻松很顺的冲出去大概9成力 然後一过直道就开 身体往前压 不过到了最後几公尺 大腿还是抬不太起来 最後成绩25'79 这成绩比校运的时候好很多很多耶 而且以我最後几10公尺的速度= = 我觉得中间有一段100一定有11秒尾吧 不然感觉12+13吗? 只有差1秒的话= = 那我的肌耐力也太强 总结就是 要为了400接力作准备 所以我的跑步长度就是以120M为主了 之後要勤练抬腿 一定要把大腿的肌力提升到超强!!! 练大腿是之後的大课题之一 然後冲刺课表 我预计下周课表 礼拜一(六?) 120M 8趟 配15~16 礼拜三 60M 10趟 全速 顺便配起跑架 礼拜五 100M 8趟 刚开始先配13秒 之後就慢慢把100M配到每趟12秒 因为练习时间还没定 课表内容大概是这样 还要再跟学弟或佳均讨论 以後睡前都练抬腿100下好了 要把抬腿的感觉深记在脑海理面!! 最後 真希望研究所可以上 这样才有机会明年雪耻... --

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