消炎特效藥超有效 前天還不太能走，一不小心就抽痛 連鞋子襪子都要穿半天 昨天已經快可以正常走路了 除了走樓梯要特別小心之外 不過腳還是不能動太大‥也還抬不起來，不能太快地彎 左腳廢了 剛好重訓鍛鍊上半身和補強右腳 這半年多來上半身重訓量比較少 力量和之前比起來退很多 右腳馬克 A1 B1 各20步*2 臥推 40kg 20下 右腳前踢 +25磅 20下 擺臂 4kg 100下 右腳後勾 +20磅 12下 下拉 +140磅 15下 共6組 只作一邊很輕鬆XD 不過右腳很充實的感覺 然後就去看大家練接棒 後來甲組蔡教練還特別指導 真的是太棒了 接棒手要順擺臂出去 大姆指朝下 傳棒者用推棒的方式 接棒者再把棒子搶走 真希望蔡教練每次都能來指導一下 --

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