作者evincebook (Bogi)
看板NTNU-MATH
標題[體育]體育小常識 by藍毛
時間Thu Jan 14 00:01:11 2010
運動中吃香蕉 能快速補充能量防肌肉痠痛
更新日期:2009/11/24 00:07 【記者萬博超／台北報導】
腹脹、消化不良者抗病能力較差。中醫師王玟玲在一場研討會中指出，中醫界建議容易腹
脹的民眾可以蘇葉、佩蘭、陳皮等中藥可用於泡茶、煮成茶飲，有助改善體質，對抗感染
；但具體處方仍需由中醫師診治後決定。
王玟玲醫師指出，從醫學上來看，長期腹脹有很多可能的病因，包括巨大結腸症、腸閉塞
，腸炎或吃太多的產氣食物。喝冰冷飲料，造成消化不良而腹脹。一邊吃飯，一邊說話，
導致吞服過多空氣。此外，便秘也會易引起腹脹，若飲水不足，腸道內殘留的水分就少，
糞便也就變得較硬；飲食若無足夠的纖維質較不易刺激腸蠕動，也會造成便秘。
【記者鍾佩芳／台北報導】喜歡看國際比賽賽事的民眾不難發現，有些運動員在中場休息
時會吃香蕉，這是什麼原因呢？中華民國營養師公會全聯會秘書長黃翠華表示，運動時肌
肉內的肝糖會被消耗掉，香蕉為簡單純糖類，可在短時間補充能量。
黃翠華指出，運動時肌肉的肝糖會代謝成能量，但也會產生副產物──乳酸，乳酸堆積會
出現肌肉酸痛的情形不利比賽，所以運動員要在短時間補充能量，且體積不能太大，香蕉
是最好的選擇。
台大北護分院營養師石惠玲也表示，運動糖分被大量消耗掉，補充香蕉不會在接下來的比
賽中發生有低血糖的情形。
要好好保護自己的身體喔\(^▽^)/
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.206.244
1F：推 wu1212121212:香蕉可防抽筋 而且是個容易飽又是低熱量的食物 01/14 00:22
2F：推 wu1212121212:想減肥的女性可以考慮考慮~ 01/14 00:22
3F：推 garlic1234:那想減肥的男性呢(看了一眼樓上 01/14 00:48
4F：推 wu1212121212:也可以阿~~~~~~(瞪了一眼樓上 01/14 00:51
5F：推 kenkate:抓抓~~ 01/14 12:32
6F：推 JoJoHung: 抓它肚子嗎XD 01/15 22:05