作者evincebook (Bogi)
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标题[体育]体育小常识 by蓝毛
时间Thu Jan 14 00:01:11 2010
运动中吃香蕉 能快速补充能量防肌肉酸痛
更新日期:2009/11/24 00:07 【记者万博超／台北报导】
腹胀、消化不良者抗病能力较差。中医师王玟玲在一场研讨会中指出，中医界建议容易腹
胀的民众可以苏叶、佩兰、陈皮等中药可用於泡茶、煮成茶饮，有助改善体质，对抗感染
；但具体处方仍需由中医师诊治後决定。
王玟玲医师指出，从医学上来看，长期腹胀有很多可能的病因，包括巨大结肠症、肠闭塞
，肠炎或吃太多的产气食物。喝冰冷饮料，造成消化不良而腹胀。一边吃饭，一边说话，
导致吞服过多空气。此外，便秘也会易引起腹胀，若饮水不足，肠道内残留的水分就少，
粪便也就变得较硬；饮食若无足够的纤维质较不易刺激肠蠕动，也会造成便秘。
【记者锺佩芳／台北报导】喜欢看国际比赛赛事的民众不难发现，有些运动员在中场休息
时会吃香蕉，这是什麽原因呢？中华民国营养师公会全联会秘书长黄翠华表示，运动时肌
肉内的肝糖会被消耗掉，香蕉为简单纯糖类，可在短时间补充能量。
黄翠华指出，运动时肌肉的肝糖会代谢成能量，但也会产生副产物──乳酸，乳酸堆积会
出现肌肉酸痛的情形不利比赛，所以运动员要在短时间补充能量，且体积不能太大，香蕉
是最好的选择。
台大北护分院营养师石惠玲也表示，运动糖分被大量消耗掉，补充香蕉不会在接下来的比
赛中发生有低血糖的情形。
要好好保护自己的身体喔\(^▽^)/
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.206.244
1F：推 wu1212121212:香蕉可防抽筋 而且是个容易饱又是低热量的食物 01/14 00:22
2F：推 wu1212121212:想减肥的女性可以考虑考虑~ 01/14 00:22
3F：推 garlic1234:那想减肥的男性呢(看了一眼楼上 01/14 00:48
4F：推 wu1212121212:也可以阿~~~~~~(瞪了一眼楼上 01/14 00:51
5F：推 kenkate:抓抓~~ 01/14 12:32
6F：推 JoJoHung: 抓它肚子吗XD 01/15 22:05