作者floscule (哩偷花)
看板NTNU-HisSB
標題[建議] 史學盃前自主訓練
時間Mon Oct 29 23:35:06 2012
今日自主：
5公里跑步
握推：
40kg10下
35kg12下
30kg12下
25kg15下
20kg空槓21下
夢幻核心肌群+小肌力75秒三組
我記得我以前玩過一個遊戲，就是到史學盃前的自主訓練。
胖虎大大說的對，全隊的case練習很重要，
而團隊的練習奠基在個人的能力上。
所以為了提升全隊自主的風氣，
即日起到史學盃為止，每天完成項目者到ptt推文(我會等等會po)
EX: 10/29(完成日期) 做什麼(心情小語)，
屆時我會統計推文數(限制：超過15推)，
推文前三多的史學盃第一天我請你們吃丹丹:)
(感覺好像來騙推文的XD)
#23花
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當你覺得輸定了，那就一定會輸；當你覺得贏定了，那你肯定會輸！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.63.150
1F：→ floscule:10/29 跑步5KM 握推5組70下 核心肌群三組 累屎=.= 10/29 23:35
2F：推 v71082:要不是我不是球員一定為了丹丹衝了 大家加油!!!!! 10/30 00:10
3F：推 w1990:跑步 2800M 10/30 00:37
4F：推 wangmytsai:咖塔掐來回台大後門 空揮100+ 10/30 01:17
5F：推 WYBOY0822:空輝100+ 冥想練習20min 嘴砲練習24HR 10/30 09:19
以下推文請附上日期~:)
※ 編輯: floscule 來自: 111.248.104.76 (10/30 18:23)
6F：推 wangmytsai:看推文時間就好啦.. 10/30 21:51
7F：推 wangmytsai:昨天 咖塔掐來回112 空揮100+ 11/01 09:38
8F：推 leonumber01:學校操場十圈(23分半)、小激勵40秒三組、體適能仰臥起 11/01 19:57
9F：推 leonumber01:一分鐘(52下) 11/01 19:57
10F：→ floscule:10/31空揮一百 11/02 10:19
11F：推 ntnurod:李承諺那個是體育課測體適能，不是「自主」訓練吧... 11/02 10:28
12F：推 leonumber01:11/2 小激勵60秒三組、仰臥起坐and伏地挺身各30(之後 11/02 23:03
13F：推 leonumber01:會再增加到三組以上) 11/02 23:04
14F：推 wangmytsai:昨天 咖塔掐來回112 阿肉影片1hr 伏地挺身40 11/03 06:33
15F：→ WYBOY0822:昨晚自主訓練the show 12支4 守備0失誤 11/04 11:41
16F：推 leonumber01:11/4 4000m(22分)、小激勵75秒三組、仰臥起坐and伏地 11/04 21:09
17F：→ leonumber01:挺身各三十下 11/04 21:09
18F：推 mayaman:今日～大新莊100球 1600m 薑汁豆花一碗 11/04 21:45
19F：→ floscule:握推45KG 9下、40KG 9下、35KG 14下、30KG 14下 11/05 23:28
20F：→ floscule:30KG 14下、25KG 21下、30KG 31下，共98下 11/05 23:28
21F：→ floscule:核心肌群340下；跑步2000M。日期：11/05 11/05 23:29
22F：推 WYBOY0822:搖擺玲左手腕50下 左手右手各50 意象訓練 11/06 09:07
23F：推 leonumber01:11/5 4000M(22分)、小激勵75秒三組、仰臥起坐and伏地 11/06 10:09
24F：→ leonumber01:挺身各三十下 11/06 10:09
25F：推 monkey66:2000M 豆花一碗 持續增加中 11/07 02:02
26F：推 leonumber01:11/6 小激勵75秒三組、仰臥起坐30下 11/07 23:02
27F：推 YuliangLin:非自主訓練 伏地X下 仰臥Y下 麥當勞一餐(淚流滿面中) 11/11 18:00
28F：推 carlforce:11/15 5000M/一小時 11/15 21:34
29F：推 leonumber01:11/13 重訓團 11/19 23:27
30F：推 leonumber01:11/19 大新莊100球 11/19 23:28