作者floscule (哩偷花)
看板NTNU-HisSB
标题[建议] 史学盃前自主训练
时间Mon Oct 29 23:35:06 2012
今日自主：
5公里跑步
握推：
40kg10下
35kg12下
30kg12下
25kg15下
20kg空杠21下
梦幻核心肌群+小肌力75秒三组
我记得我以前玩过一个游戏，就是到史学盃前的自主训练。
胖虎大大说的对，全队的case练习很重要，
而团队的练习奠基在个人的能力上。
所以为了提升全队自主的风气，
即日起到史学盃为止，每天完成项目者到ptt推文(我会等等会po)
EX: 10/29(完成日期) 做什麽(心情小语)，
届时我会统计推文数(限制：超过15推)，
推文前三多的史学盃第一天我请你们吃丹丹:)
(感觉好像来骗推文的XD)
#23花
--
当你觉得输定了，那就一定会输；当你觉得赢定了，那你肯定会输！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.63.150
1F：→ floscule:10/29 跑步5KM 握推5组70下 核心肌群三组 累屎=.= 10/29 23:35
2F：推 v71082:要不是我不是球员一定为了丹丹冲了 大家加油!!!!! 10/30 00:10
3F：推 w1990:跑步 2800M 10/30 00:37
4F：推 wangmytsai:咖塔掐来回台大後门 空挥100+ 10/30 01:17
5F：推 WYBOY0822:空辉100+ 冥想练习20min 嘴炮练习24HR 10/30 09:19
以下推文请附上日期~:)
※ 编辑: floscule 来自: 111.248.104.76 (10/30 18:23)
6F：推 wangmytsai:看推文时间就好啦.. 10/30 21:51
7F：推 wangmytsai:昨天 咖塔掐来回112 空挥100+ 11/01 09:38
8F：推 leonumber01:学校操场十圈(23分半)、小激励40秒三组、体适能仰卧起 11/01 19:57
9F：推 leonumber01:一分钟(52下) 11/01 19:57
10F：→ floscule:10/31空挥一百 11/02 10:19
11F：推 ntnurod:李承谚那个是体育课测体适能，不是「自主」训练吧... 11/02 10:28
12F：推 leonumber01:11/2 小激励60秒三组、仰卧起坐and伏地挺身各30(之後 11/02 23:03
13F：推 leonumber01:会再增加到三组以上) 11/02 23:04
14F：推 wangmytsai:昨天 咖塔掐来回112 阿肉影片1hr 伏地挺身40 11/03 06:33
15F：→ WYBOY0822:昨晚自主训练the show 12支4 守备0失误 11/04 11:41
16F：推 leonumber01:11/4 4000m(22分)、小激励75秒三组、仰卧起坐and伏地 11/04 21:09
17F：→ leonumber01:挺身各三十下 11/04 21:09
18F：推 mayaman:今日～大新庄100球 1600m 姜汁豆花一碗 11/04 21:45
19F：→ floscule:握推45KG 9下、40KG 9下、35KG 14下、30KG 14下 11/05 23:28
20F：→ floscule:30KG 14下、25KG 21下、30KG 31下，共98下 11/05 23:28
21F：→ floscule:核心肌群340下；跑步2000M。日期：11/05 11/05 23:29
22F：推 WYBOY0822:摇摆玲左手腕50下 左手右手各50 意象训练 11/06 09:07
23F：推 leonumber01:11/5 4000M(22分)、小激励75秒三组、仰卧起坐and伏地 11/06 10:09
24F：→ leonumber01:挺身各三十下 11/06 10:09
25F：推 monkey66:2000M 豆花一碗 持续增加中 11/07 02:02
26F：推 leonumber01:11/6 小激励75秒三组、仰卧起坐30下 11/07 23:02
27F：推 YuliangLin:非自主训练 伏地X下 仰卧Y下 麦当劳一餐(泪流满面中) 11/11 18:00
28F：推 carlforce:11/15 5000M/一小时 11/15 21:34
29F：推 leonumber01:11/13 重训团 11/19 23:27
30F：推 leonumber01:11/19 大新庄100球 11/19 23:28