作者OLDGARY (莊稼人)
看板NTNU-HisSB
標題[閒聊] 個人自主訓練計畫
時間Sun Aug 22 18:13:34 2010
我接下來有個人排定的自主訓練
從星期日到星期四為一個週期
星期日跑4000
星期一重訓
星期二中午游泳
星期三跑4000
星期四重訓
以上是一個週期
有興趣跟我一起練的人可以跟我約時間
一起強化自己吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.38.20
1F：推 ntnurod:推 但是我覺得不能只做體能 應該要有相對應的時間碰球 08/22 19:09
2F：推 ntnurod:長傳、Toss、打網這些都是兩三個人就可以練的東西 而且也 08/22 19:12
3F：→ ntnurod:不需要很長的時間 所以也可以跟體能訓練排在同一天做 08/22 19:13
4F：→ ntnurod:另外推薦重訓後傳球！ 動作會變標準 XD 08/22 19:13
5F：推 YuliangLin:先推一個!!! 08/22 23:51
6F：推 w1990:比起跑4000 建議可以重訓完接游泳 對肌力強化更有幫助 08/23 21:17
7F：推 USDOG:重訓完隔一天就要再做啊 孩子 08/24 01:16
8F：→ USDOG:你加強肌耐力就好 別傻傻的一股腦做~~ 08/24 01:18
9F：→ USDOG:再說 我想你也需要花很多時間去做增強協調的部分 08/24 01:19
10F：推 YuliangLin:重訓接游泳的好處正是增強協調 藉流力修肌肉形狀跟施力 08/24 01:26
11F：推 Nobelpp:重訓完可以買個牛奶喝 于量連流力都用到了XD 08/24 21:44
12F：推 w1990:重訓完 直接去藥局買高蛋白 聽說用一個月就會噴肌肉了= = 08/24 22:06
13F：推 liaokoko:樓上甚麼肉都沒有= = 08/24 22:18
14F：推 w1990:嘿嘿 因為我沒有吃高蛋白@@" 08/24 22:36
15F：推 USDOG:樓上需要內固醇!! 08/25 00:27
16F：推 janjoen:「類」固醇 08/28 02:18
17F：推 Hungry:膽固醇 08/28 22:51
18F：→ mayaman:海狗：這邊有一批好便宜的膽固醇，要的話打這隻電話 09/01 12:55