作者OLDGARY (庄稼人)
看板NTNU-HisSB
标题[闲聊] 个人自主训练计画
时间Sun Aug 22 18:13:34 2010
我接下来有个人排定的自主训练
从星期日到星期四为一个周期
星期日跑4000
星期一重训
星期二中午游泳
星期三跑4000
星期四重训
以上是一个周期
有兴趣跟我一起练的人可以跟我约时间
一起强化自己吧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.38.20
1F：推 ntnurod:推 但是我觉得不能只做体能 应该要有相对应的时间碰球 08/22 19:09
2F：推 ntnurod:长传、Toss、打网这些都是两三个人就可以练的东西 而且也 08/22 19:12
3F：→ ntnurod:不需要很长的时间 所以也可以跟体能训练排在同一天做 08/22 19:13
4F：→ ntnurod:另外推荐重训後传球！ 动作会变标准 XD 08/22 19:13
5F：推 YuliangLin:先推一个!!! 08/22 23:51
6F：推 w1990:比起跑4000 建议可以重训完接游泳 对肌力强化更有帮助 08/23 21:17
7F：推 USDOG:重训完隔一天就要再做啊 孩子 08/24 01:16
8F：→ USDOG:你加强肌耐力就好 别傻傻的一股脑做~~ 08/24 01:18
9F：→ USDOG:再说 我想你也需要花很多时间去做增强协调的部分 08/24 01:19
10F：推 YuliangLin:重训接游泳的好处正是增强协调 藉流力修肌肉形状跟施力 08/24 01:26
11F：推 Nobelpp:重训完可以买个牛奶喝 于量连流力都用到了XD 08/24 21:44
12F：推 w1990:重训完 直接去药局买高蛋白 听说用一个月就会喷肌肉了= = 08/24 22:06
13F：推 liaokoko:楼上甚麽肉都没有= = 08/24 22:18
14F：推 w1990:嘿嘿 因为我没有吃高蛋白@@" 08/24 22:36
15F：推 USDOG:楼上需要内固醇!! 08/25 00:27
16F：推 janjoen:「类」固醇 08/28 02:18
17F：推 Hungry:胆固醇 08/28 22:51
18F：→ mayaman:海狗：这边有一批好便宜的胆固醇，要的话打这只电话 09/01 12:55