作者mayaman ( 馬雅人)
看板NTNU-HisSB
標題[心得] 今天看戲心得
時間Sun May 23 00:52:38 2010
今天因為手部不太能傳球，所以幾乎都在場下看戲。
感覺到一些大一大二學弟妹有些缺點。
提一些意見或許有助於大家改進。
一、肌力不足
大多數的學弟的力量不是很足夠。我認為大一大二的學弟們，的確應該去重量訓練室
好好混一下。一個禮拜要有兩天，每次間隔要有1-2天。完了之後可以再萊爾富買罐
牛奶跟同伴打打嘴砲。機器方面，有個拉繩索的機器還有腿部、屁股的機器多做一些
。應該會有一些效果。
二、手眼協調
我覺得有些學弟手眼協調如果在磨一下，或許會更好。這種感覺有點像是「球感」之
類的東西。我覺得打網會是很好的訓練方式。大一大二的學弟應該可以多打打網。
另一方面，很多人也很喜歡練空揮。空揮除了姿勢正確之外，最重要的是你要想像有
一顆球或是一個點。以這個球或點為假想來空揮。這樣應該會比較有效果。
最後，我覺得還可以用網子來輔助，讓自己的揮棒軌跡變得好一點。這個有點複雜。
下次現場講好了。
三、跑壘觀念：
其實這個東西，就算到了大三以上也是常常犯錯。但是重點是你要減少犯錯的次數跟
程度。反正大體也就是兩方面的老生重彈。
1.多看比賽跟想要怎樣跑壘。
2.當你上壘之後，別高興的太早，這才是你進入叢林的開始，一上壘，先想想看接下
來要做什麼。如果真的是不知道，趕快問旁邊的跑指（二壘就請自立自強了）。不外
乎幾個層面
（1）幾出局
（2）左右半邊飛球我要怎樣「跑」跟「離壘」
（3）滾地球要怎樣跑（大多數就是衝了）
（4）特別注意平飛球。
每當一個跑壘動作完成之後，在壘包上就要想下一個play，再把上面層面run一次。直
到你成功回到休息區為止。
但是要是你會想不會做那也沒辦法了。
以上，大家一起加油吧
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◆ From: 122.120.193.44
1F：推 windvagrant:大推 基礎肌力有的話 球感和球技也會累積得比較快 05/23 00:56
2F：→ mayaman:買牛奶的目的是容易增加肌肉（但我都是增加肥肉） 05/23 00:58
3F：推 WarlockRudy:原來牛奶會增加肥肉(筆記) 05/23 00:59
4F：推 floma:我是肉太多= =" 但基礎肌力有啦Q 05/23 01:03
5F：推 janjoen:嘖嘖、宗鑫、祖亮、佑駿 你們要多去重訓室自主 05/23 01:05
6F：→ mayaman:另外，兩天的原因是要是只做一天，根據體育老師說法 05/23 01:05
7F：→ mayaman:等於沒做。 05/23 01:06
8F：推 GuitarTsai:連續做有受傷風險…重訓紮實做一天休息2-3天，因人而異 05/23 01:06
9F：→ mayaman:應該要測你的最大肌力，然後打7折來做。 05/23 01:08
10F：推 GuitarTsai:舉飢餓2個循環XDD 05/23 01:19
11F：推 riceballs7:宅亮加油!!!!!!! 05/23 01:22
12F：推 janjoen:四個人舉飢餓嘛？ 目前應該是舉不起來 05/23 01:24
13F：推 v71082:小花的超英趕美大家支持嘛!! 05/23 13:08
14F：推 floma:這兩天連續上班沒力做... 05/23 13:25
15F：→ floscule:OK的~那個本來就是自由參加，都人多一點再請版主置底吧XD 05/23 15:45
16F：推 floscule:好文~我讀100便 05/23 15:56