作者ntnurod (rod)
看板NTNU-HisSB
標題自主訓練
時間Tue Jul 7 03:41:29 2009
半夜無聊沒事
閒閒來發自主訓練菜單 給大家一點暑假作業做
有做沒做 各憑良心
有做的 在下面推個文 讓大家誇獎一下你的認真
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體能：
跑步
「每週」至少跑2000M 也就是操場五圈
羅文謚體能要加強 Double 4000 也就是操場十圈
一天花個半小時跑 10000也不嫌多
黃品儒腳受傷 此項免做
肌力
可以的話每週上重訓室一次
不然就以每天伏地挺身50 仰臥起坐50代替
也可以買個啞鈴 或是拉個單槓
空揮
應該很多人都有球棒
每天50 沒有的免做
可慢可快 慢的可確認自己的姿勢 練肌力
快的就提昇自己的揮棒速度
注意要一下一下揮 讓自己動作不要跑掉
打擊場
我從下週開始會每週去大新莊一次
會在版上po文 要去的就一起去吧
另外家裏附近有大魯閣的 沒事也可以去打一打
KGB
有空就出來丟 可維持手感
另外如果要認真一點 場地又大的話 就盡量拉遠吧
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大概就這樣 盡自己的力做
不要把太多時間花在打電動上...
另外下週二、五我會去跟台大練 耿鈞、于量應該都會來
想要來的就一起吧
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1F：→ ntnurod:需要刺激一點的挑戰的 可以爬一下我的文章 有舊版菜單 07/07 03:43
2F：推 floma:拜託你以上講的我幾乎沒一個能做的阿=口= 07/07 08:40
3F：推 johnny132:"MVP" "2K9" "the show 09" "實況野球" XD 07/07 09:38
4F：→ ntnurod:二樓就拿啞鈴一直練手吧 仰臥起坐OK嗎？ 07/07 12:48
※ 編輯: ntnurod 來自: 114.43.108.223 (07/07 12:49)
5F：→ ntnurod:別忘了還有野球魂！ 要出6代了！ 07/07 13:48
6F：推 floma:仰臥都有在做 但我家沒啞鈴囧 07/07 19:19
7F：→ ntnurod:拿大罐寶特瓶裝水代替也可以 07/07 21:26