作者ntnurod (rod)
看板NTNU-HisSB
标题自主训练
时间Tue Jul 7 03:41:29 2009
半夜无聊没事
闲闲来发自主训练菜单 给大家一点暑假作业做
有做没做 各凭良心
有做的 在下面推个文 让大家夸奖一下你的认真
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体能：
跑步
「每周」至少跑2000M 也就是操场五圈
罗文谥体能要加强 Double 4000 也就是操场十圈
一天花个半小时跑 10000也不嫌多
黄品儒脚受伤 此项免做
肌力
可以的话每周上重训室一次
不然就以每天伏地挺身50 仰卧起坐50代替
也可以买个哑铃 或是拉个单杠
空挥
应该很多人都有球棒
每天50 没有的免做
可慢可快 慢的可确认自己的姿势 练肌力
快的就提昇自己的挥棒速度
注意要一下一下挥 让自己动作不要跑掉
打击场
我从下周开始会每周去大新庄一次
会在版上po文 要去的就一起去吧
另外家里附近有大鲁阁的 没事也可以去打一打
KGB
有空就出来丢 可维持手感
另外如果要认真一点 场地又大的话 就尽量拉远吧
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大概就这样 尽自己的力做
不要把太多时间花在打电动上...
另外下周二、五我会去跟台大练 耿钧、于量应该都会来
想要来的就一起吧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.105.93
1F：→ ntnurod:需要刺激一点的挑战的 可以爬一下我的文章 有旧版菜单 07/07 03:43
2F：推 floma:拜托你以上讲的我几乎没一个能做的阿=口= 07/07 08:40
3F：推 johnny132:"MVP" "2K9" "the show 09" "实况野球" XD 07/07 09:38
4F：→ ntnurod:二楼就拿哑铃一直练手吧 仰卧起坐OK吗？ 07/07 12:48
※ 编辑: ntnurod 来自: 114.43.108.223 (07/07 12:49)
5F：→ ntnurod:别忘了还有野球魂！ 要出6代了！ 07/07 13:48
6F：推 floma:仰卧都有在做 但我家没哑铃囧 07/07 19:19
7F：→ ntnurod:拿大罐宝特瓶装水代替也可以 07/07 21:26