作者ntnurod (rod)
看板NTNU-HisSB
標題練習內容
時間Fri Dec 12 12:36:34 2008
練習內容:
星期一、二
12:30 集合
~12:40 慢跑、熱身
~13:00 傳接球
~13:20 接滾地球
~13:40 打網、投手練投
~13:45 收操
星期五
13:00 集合
~13:15 慢跑
~13:25 伸展操
~13:35 動態操(協調操)
~13:50 衝刺
~14:20 傳接球
~14:40 壘間傳
~15:00 接滾地球
~15:15 打Toss
~16:00 整體守備/跑壘/練投/打網/轉傳/夾殺
~16:45 自由打擊/友誼賽
~17:00 收操
星期天
08:00 集合
~08:15 慢跑
~08:25 伸展操
~08:35 動態操(協調操)
~08:50 衝刺
~09:20 傳接球
~09:40 壘間傳
~10:00 接滾地球
~10:15 打Toss
~11:00 整體守備/跑壘/練投/打網/轉傳/夾殺
~11:45 自由打擊/友誼賽/紅白戰
~12:00 收操
內容可做調整 但基本上我希望上面規劃的練習都能做到
如果對裡面練習內容有所質疑的話 歡迎提出來討論
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◆ From: 59.112.45.58