※ 引述《windvagrant (知之 充之遏之)》之銘言： : 根據隊長po出的公告，球隊的練球模式將會是下面這樣： : 一 二 三 四 五 六 日 一 : 練球 重訓 練球 重訓 休息 休息 練球 練球 ‧‧‧ : 也就是說會有連續五天的運動時間，中間更夾雜著重量訓練，直截了當地說， : 我認為這樣的訓練日程相當不妥。 : 重量訓練是破壞肌肉組織然後復原的一種訓練，它能幫助增加肌肉的爆發力， : 但是絕對需要充足的休息時間。以上的訓練日程我認為無法提供身體充足的休息， : 且恕我倚老賣老地說一句，這樣只是白練，不只浪費時間，更可能造成身體受傷。 : 我的看法是，一星期重訓一次即可，練球時間則須二個半天。 : 重訓只有一次的原因，是讓身體得到充分休息，其他時間可自己做些 : 伏地挺身、仰臥起坐、拉單槓、舉水瓶一類的訓練。 : 練球需要二個半天，是因為練球不只是在加強每個人的基本動作，更是為了磨合出 : 現階段最佳的先發陣容。練球時間如果只是一、二個小時，常常只能熱身、catch ball， : 最多做完內外野個別守備練習，而無法進行更完整的總合守備練習、自由打擊、 : 紅白試合。 : 二個半天乍看之下需要更長的時間，但其實是把目前所規畫的分散練球整合起來， : 若週末能有一個半天出來練球，星期一到五只要再找一個半天練球即可。重訓一般 : 只需要不到二小時，且不需要統一集合去重訓室，自己利用當天的空堂時間進行即可。 : 如此，我認為才是一個正常的訓練日程。 : 規劃時間利用是大學生重要的工作之一，而且我認為鍛練身體和讀書是絕不違背的 : 二件事，只是要能在有限的時間內充分利用之，希望大家能考慮我的建議。 恩 隊長還在上課 我先跟學長解釋一下我們昨天討論的結果 目前我們的日程是 二、四 晚上重訓 五 下午練球 日 早上練球 至於 一、三的練球時間 基本上是給尚未參與全體練習的新生和某些需要找回球感的隊員 動一動 也給新生熟悉我們的球隊 再加上受限於師大操場的場地及短暫的中午休息時間 並非完整的練球 頂多是 KGB 接簡單的logu 打網而已 不強迫全員參加 正式的練球則是如學長所說 兩個半天:星期五下午、星期日早上 另外學長所說的重訓部份 會統一的原因是因為新生不是很熟悉重訓器材 還有有些項目如 握推需要多一人保護 再加上團體進行會較有效率 一個星期安排兩天則是重訓老師說 一個星期至少要做兩次才有效 學長覺得兩天固定不妥的話 或許可以改為 一天統一 一天自主 以上稍微解釋一下我們昨天的討論過程 練球日程也尚未定案 歡迎學長繼續提出指教 以補我們不足 謝謝 --

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