作者ntnurod (rod)
看板NTNU-HisSB
標題Re: 討論
時間Tue Sep 16 14:05:36 2008
※ 引述《windvagrant (知之 充之遏之)》之銘言:
: 根據隊長po出的公告,球隊的練球模式將會是下面這樣:
: 一 二 三 四 五 六 日 一
: 練球 重訓 練球 重訓 休息 休息 練球 練球 ‧‧‧
: 也就是說會有連續五天的運動時間,中間更夾雜著重量訓練,直截了當地說,
: 我認為這樣的訓練日程相當不妥。
: 重量訓練是破壞肌肉組織然後復原的一種訓練,它能幫助增加肌肉的爆發力,
: 但是絕對需要充足的休息時間。以上的訓練日程我認為無法提供身體充足的休息,
: 且恕我倚老賣老地說一句,這樣只是白練,不只浪費時間,更可能造成身體受傷。
: 我的看法是,一星期重訓一次即可,練球時間則須二個半天。
: 重訓只有一次的原因,是讓身體得到充分休息,其他時間可自己做些
: 伏地挺身、仰臥起坐、拉單槓、舉水瓶一類的訓練。
: 練球需要二個半天,是因為練球不只是在加強每個人的基本動作,更是為了磨合出
: 現階段最佳的先發陣容。練球時間如果只是一、二個小時,常常只能熱身、catch ball,
: 最多做完內外野個別守備練習,而無法進行更完整的總合守備練習、自由打擊、
: 紅白試合。
: 二個半天乍看之下需要更長的時間,但其實是把目前所規畫的分散練球整合起來,
: 若週末能有一個半天出來練球,星期一到五只要再找一個半天練球即可。重訓一般
: 只需要不到二小時,且不需要統一集合去重訓室,自己利用當天的空堂時間進行即可。
: 如此,我認為才是一個正常的訓練日程。
: 規劃時間利用是大學生重要的工作之一,而且我認為鍛練身體和讀書是絕不違背的
: 二件事,只是要能在有限的時間內充分利用之,希望大家能考慮我的建議。
恩 隊長還在上課 我先跟學長解釋一下我們昨天討論的結果
目前我們的日程是
二、四 晚上重訓
五 下午練球
日 早上練球
至於 一、三的練球時間 基本上是給尚未參與全體練習的新生和某些需要找回球感的隊員
動一動 也給新生熟悉我們的球隊
再加上受限於師大操場的場地及短暫的中午休息時間 並非完整的練球
頂多是 KGB 接簡單的logu 打網而已 不強迫全員參加
正式的練球則是如學長所說 兩個半天:星期五下午、星期日早上
另外學長所說的重訓部份 會統一的原因是因為新生不是很熟悉重訓器材 還有有些項目如
握推需要多一人保護 再加上團體進行會較有效率
一個星期安排兩天則是重訓老師說 一個星期至少要做兩次才有效
學長覺得兩天固定不妥的話 或許可以改為 一天統一 一天自主
以上稍微解釋一下我們昨天的討論過程
練球日程也尚未定案
歡迎學長繼續提出指教 以補我們不足 謝謝
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◆ From: 59.112.40.54
1F:推 GuitarTsai:真糟糕...沒風雨的時候我每晚自主訓練都有做重訓...囧 09/16 16:53
2F:推 windvagrant:所以175篇的練球時間漏掉了星期五囉 09/16 16:54
3F:→ ntnurod:是~ 09/16 22:22
4F:推 windvagrant:不過你們願意撥時間陪新生練球還蠻用心的XD 09/17 00:12
5F:推 windvagrant:那我就只參加二重訓和五日練球了 09/17 00:43
6F:推 USDOG:感謝國儲說明 也謝謝學長指教 09/17 21:00