※ 引述《windvagrant (知之 充之遏之)》之铭言： : 根据队长po出的公告，球队的练球模式将会是下面这样： : 一 二 三 四 五 六 日 一 : 练球 重训 练球 重训 休息 休息 练球 练球 ‧‧‧ : 也就是说会有连续五天的运动时间，中间更夹杂着重量训练，直截了当地说， : 我认为这样的训练日程相当不妥。 : 重量训练是破坏肌肉组织然後复原的一种训练，它能帮助增加肌肉的爆发力， : 但是绝对需要充足的休息时间。以上的训练日程我认为无法提供身体充足的休息， : 且恕我倚老卖老地说一句，这样只是白练，不只浪费时间，更可能造成身体受伤。 : 我的看法是，一星期重训一次即可，练球时间则须二个半天。 : 重训只有一次的原因，是让身体得到充分休息，其他时间可自己做些 : 伏地挺身、仰卧起坐、拉单杠、举水瓶一类的训练。 : 练球需要二个半天，是因为练球不只是在加强每个人的基本动作，更是为了磨合出 : 现阶段最佳的先发阵容。练球时间如果只是一、二个小时，常常只能热身、catch ball， : 最多做完内外野个别守备练习，而无法进行更完整的总合守备练习、自由打击、 : 红白试合。 : 二个半天乍看之下需要更长的时间，但其实是把目前所规画的分散练球整合起来， : 若周末能有一个半天出来练球，星期一到五只要再找一个半天练球即可。重训一般 : 只需要不到二小时，且不需要统一集合去重训室，自己利用当天的空堂时间进行即可。 : 如此，我认为才是一个正常的训练日程。 : 规划时间利用是大学生重要的工作之一，而且我认为锻练身体和读书是绝不违背的 : 二件事，只是要能在有限的时间内充分利用之，希望大家能考虑我的建议。 恩 队长还在上课 我先跟学长解释一下我们昨天讨论的结果 目前我们的日程是 二、四 晚上重训 五 下午练球 日 早上练球 至於 一、三的练球时间 基本上是给尚未参与全体练习的新生和某些需要找回球感的队员 动一动 也给新生熟悉我们的球队 再加上受限於师大操场的场地及短暂的中午休息时间 并非完整的练球 顶多是 KGB 接简单的logu 打网而已 不强迫全员参加 正式的练球则是如学长所说 两个半天:星期五下午、星期日早上 另外学长所说的重训部份 会统一的原因是因为新生不是很熟悉重训器材 还有有些项目如 握推需要多一人保护 再加上团体进行会较有效率 一个星期安排两天则是重训老师说 一个星期至少要做两次才有效 学长觉得两天固定不妥的话 或许可以改为 一天统一 一天自主 以上稍微解释一下我们昨天的讨论过程 练球日程也尚未定案 欢迎学长继续提出指教 以补我们不足 谢谢 --

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