作者ntnurod (rod)
看板NTNU-HisSB
标题Re: 讨论
时间Tue Sep 16 14:05:36 2008
※ 引述《windvagrant (知之 充之遏之)》之铭言:
: 根据队长po出的公告,球队的练球模式将会是下面这样:
: 一 二 三 四 五 六 日 一
: 练球 重训 练球 重训 休息 休息 练球 练球 ‧‧‧
: 也就是说会有连续五天的运动时间,中间更夹杂着重量训练,直截了当地说,
: 我认为这样的训练日程相当不妥。
: 重量训练是破坏肌肉组织然後复原的一种训练,它能帮助增加肌肉的爆发力,
: 但是绝对需要充足的休息时间。以上的训练日程我认为无法提供身体充足的休息,
: 且恕我倚老卖老地说一句,这样只是白练,不只浪费时间,更可能造成身体受伤。
: 我的看法是,一星期重训一次即可,练球时间则须二个半天。
: 重训只有一次的原因,是让身体得到充分休息,其他时间可自己做些
: 伏地挺身、仰卧起坐、拉单杠、举水瓶一类的训练。
: 练球需要二个半天,是因为练球不只是在加强每个人的基本动作,更是为了磨合出
: 现阶段最佳的先发阵容。练球时间如果只是一、二个小时,常常只能热身、catch ball,
: 最多做完内外野个别守备练习,而无法进行更完整的总合守备练习、自由打击、
: 红白试合。
: 二个半天乍看之下需要更长的时间,但其实是把目前所规画的分散练球整合起来,
: 若周末能有一个半天出来练球,星期一到五只要再找一个半天练球即可。重训一般
: 只需要不到二小时,且不需要统一集合去重训室,自己利用当天的空堂时间进行即可。
: 如此,我认为才是一个正常的训练日程。
: 规划时间利用是大学生重要的工作之一,而且我认为锻练身体和读书是绝不违背的
: 二件事,只是要能在有限的时间内充分利用之,希望大家能考虑我的建议。
恩 队长还在上课 我先跟学长解释一下我们昨天讨论的结果
目前我们的日程是
二、四 晚上重训
五 下午练球
日 早上练球
至於 一、三的练球时间 基本上是给尚未参与全体练习的新生和某些需要找回球感的队员
动一动 也给新生熟悉我们的球队
再加上受限於师大操场的场地及短暂的中午休息时间 并非完整的练球
顶多是 KGB 接简单的logu 打网而已 不强迫全员参加
正式的练球则是如学长所说 两个半天:星期五下午、星期日早上
另外学长所说的重训部份 会统一的原因是因为新生不是很熟悉重训器材 还有有些项目如
握推需要多一人保护 再加上团体进行会较有效率
一个星期安排两天则是重训老师说 一个星期至少要做两次才有效
学长觉得两天固定不妥的话 或许可以改为 一天统一 一天自主
以上稍微解释一下我们昨天的讨论过程
练球日程也尚未定案
欢迎学长继续提出指教 以补我们不足 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.40.54
1F:推 GuitarTsai:真糟糕...没风雨的时候我每晚自主训练都有做重训...囧 09/16 16:53
2F:推 windvagrant:所以175篇的练球时间漏掉了星期五罗 09/16 16:54
3F:→ ntnurod:是~ 09/16 22:22
4F:推 windvagrant:不过你们愿意拨时间陪新生练球还蛮用心的XD 09/17 00:12
5F:推 windvagrant:那我就只参加二重训和五日练球了 09/17 00:43
6F:推 USDOG:感谢国储说明 也谢谢学长指教 09/17 21:00