看到版上一直沒有新文，不知各位暑假有沒有持續的在打球 還是都變成混吃等死的小喳喳了？ 最近在看從周瑜那摳過來的北歷盃影片，今年又是止步於四強。 (還是六強去了~"~?) 很可惜，「啾巴‧Rodman」在這次北歷盃變成「啾巴‧禪師」，無法與大家在場上打拼。 但也看到了一些問題，尤其是最近給大家比賽的影片又看了一邊。 (有人可以告述我為什麼沒有跟北大的那一場嗎!?) 從預賽打到隔天的四強(或六強)賽，可以看出一些問題。 我認為最大的問題是將來隨著小鹿，彥璋的畢業，4、5號位子的缺乏。 在這次北歷盃「豆腐」被迫臨危受命，表現的以算可圈可點了 但「豆腐」的許多缺點也都在強度高的比賽中都暴露出來 (不再多述^^") 而簡大帥、宗佑則是苦無上場時間 (因為你們前面是頂彥璋的位子^^") 日後將在失去「智將小鹿、戰神彥璋的保護程式」下打球 兩位102級的小老弟勢必在暑假後被硬拉上來打4、5號的位子 甚至連紙片宗佑都要被硬拉來打 4 or 5號位子...... (60幾公斤對我來說真的是紙片人了) 所以102級的小老弟要把握暑假休息日子好好做好準備 基礎動作與身體素質都是無法立竿見影的，是需要花時間去練習 上訴兩項都是102級的學弟們立即需要加強的 而對即將升大三的101級在比賽中的節奏與個人心理素質的掌握則是當前課題 據他人轉述(我醒過來聽說)北歷盃在打北大那場大家打的荒腔走板 其實不只北歷盃對北大那場(誰有影片啊~~麻煩傳給我看好嗎>"<？) 在期末考期間的幾場聯盟季後賽大家也都打的荒腔走板的 證明我們還是很容易受到影響 簡單說就是不夠成熟、深度不夠 一有變動我們就破功、膛炸了。 建議暑假中多出去跟人打球，最好是全場式的 去感受自己在比賽中的位子(不是12345的位子，而是在團隊中扮演的角色) 怎麼去融入團隊、配合團隊，也讓團隊去配合你 一直希望我們能打出像塞爾提克或太陽隊的團隊球風 (平均、無私的分球與出手以及強而有力的暴徒板凳) ----------------------------------------------------------------------------- (啾巴老師全民運動日記^+++++++++++^) 交完報告，頓時失去人生目標的小渣渣們~ 是不是變成一灘爛泥了呢？ 想跟啾巴老師一樣成為全場學妹和對面經理的焦點嗎？ 啾巴老師平常可是有在努力打怪練功的^^ 大家快點跟啾巴老是做運動吧 練出跟老師一樣的六塊腹肌喔^+++++++++++^ 《練習日誌》 7/1 打球16:30~19:00 被天鉤阿伯打成渣XD 7/2 心肺30min+手部 7/3 心肺30min+核心 7/5 跟狗練運球30min (詳見附錄 7/6 Nash式練投20min (https://www.youtube.com/watch?v=ejTrZOkFXtk) 當然有些動作改成適合我自己的~~~ 7/7 心肺30min+核心肌群 7/8 核心+手部+腿部 平日啾巴老師都會讓身體保持活動，禮拜天休息。 這個練習量或許對想更進一步的人來說些許太少，但至少提供給大家做一個參考^^" 《附錄》 心肺30min =>跑操場或是登階30分鐘，操場約莫八圈左右。 手部 =>伏地挺身或啞鈴之類的，約４個動作二~三組。 核心=>仰臥起坐三組，每次30下，背肌兩組，每次30下。適量即可~肚子抽筋會很爽= =" 腿部=>深蹲三組，每次12下。 跟狗練運球 =>需要道具：籃球、健全身心的人(為了有好的練習效果)、健全身心的狗(為了你的安全) =>重點： 1.狗的挑選(一黑→二黃→三花→四白＝難易度：很難→難→中→低) 2.練習方式先基礎運球讓狗習慣球的聲音，再與狗互動。 =>互動要點： 將狗當成對手(防守方)進行場上模擬運球，可以練習交叉運球、胯下運球、轉身 運球、背後運球。切記不能玩Freestyle以免砸到狗，發生不必要的衝突。在狗狗面前運 球，讓狗習慣防守工作，就要練習突破，狗狗會自然做好防守模擬，例如：打手(咬你)、 阻擋(撞你)、拉人(咬腳後跟)、技術犯規(離場)。重點要讓狗感受到你是他的對手，他就 會陪你好好練球，有助於日後場上遇到強悍的防守依舊可以跑動自如(狗四條腿、人兩條， 狗守不住你，相信也不會有人守的住你)，自動做好護球動作(相信我你一定會做好保護動 作，畢竟狗狗不一定只會針對球)，碰到惡意犯規也心平氣和的微笑以對(請拿出人類的涵 養去對待一之畜牲)。最後，練習完一定要好好安撫狗狗情緒，建立起良好的互動關係，更 重要的是讓他知道練習已經結束了，避免轉身之後狗狗前來的惡意犯規(偷襲)。 此方法僅提供暑假期間找不到球友練習的有心人一個加強自己的方式。 第36屆史學盃在東華， 在12月！？ 在現在開始準備。 大家暑假加油！！！！！ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.207.121 ※ 編輯: riceballs7 來自: 114.47.207.121 (07/09 14:30) ※ 編輯: riceballs7 來自: 114.47.207.121 (07/09 14:34)