看到版上一直没有新文，不知各位暑假有没有持续的在打球 还是都变成混吃等死的小喳喳了？ 最近在看从周瑜那抠过来的北历盃影片，今年又是止步於四强。 (还是六强去了~"~?) 很可惜，「啾巴‧Rodman」在这次北历盃变成「啾巴‧禅师」，无法与大家在场上打拼。 但也看到了一些问题，尤其是最近给大家比赛的影片又看了一边。 (有人可以告述我为什麽没有跟北大的那一场吗!?) 从预赛打到隔天的四强(或六强)赛，可以看出一些问题。 我认为最大的问题是将来随着小鹿，彦璋的毕业，4、5号位子的缺乏。 在这次北历盃「豆腐」被迫临危受命，表现的以算可圈可点了 但「豆腐」的许多缺点也都在强度高的比赛中都暴露出来 (不再多述^^") 而简大帅、宗佑则是苦无上场时间 (因为你们前面是顶彦璋的位子^^") 日後将在失去「智将小鹿、战神彦璋的保护程式」下打球 两位102级的小老弟势必在暑假後被硬拉上来打4、5号的位子 甚至连纸片宗佑都要被硬拉来打 4 or 5号位子...... (60几公斤对我来说真的是纸片人了) 所以102级的小老弟要把握暑假休息日子好好做好准备 基础动作与身体素质都是无法立竿见影的，是需要花时间去练习 上诉两项都是102级的学弟们立即需要加强的 而对即将升大三的101级在比赛中的节奏与个人心理素质的掌握则是当前课题 据他人转述(我醒过来听说)北历盃在打北大那场大家打的荒腔走板 其实不只北历盃对北大那场(谁有影片啊~~麻烦传给我看好吗>"<？) 在期末考期间的几场联盟季後赛大家也都打的荒腔走板的 证明我们还是很容易受到影响 简单说就是不够成熟、深度不够 一有变动我们就破功、膛炸了。 建议暑假中多出去跟人打球，最好是全场式的 去感受自己在比赛中的位子(不是12345的位子，而是在团队中扮演的角色) 怎麽去融入团队、配合团队，也让团队去配合你 一直希望我们能打出像塞尔提克或太阳队的团队球风 (平均、无私的分球与出手以及强而有力的暴徒板凳) ----------------------------------------------------------------------------- (啾巴老师全民运动日记^+++++++++++^) 交完报告，顿时失去人生目标的小渣渣们~ 是不是变成一滩烂泥了呢？ 想跟啾巴老师一样成为全场学妹和对面经理的焦点吗？ 啾巴老师平常可是有在努力打怪练功的^^ 大家快点跟啾巴老是做运动吧 练出跟老师一样的六块腹肌喔^+++++++++++^ 《练习日志》 7/1 打球16:30~19:00 被天钩阿伯打成渣XD 7/2 心肺30min+手部 7/3 心肺30min+核心 7/5 跟狗练运球30min (详见附录 7/6 Nash式练投20min (https://www.youtube.com/watch?v=ejTrZOkFXtk) 当然有些动作改成适合我自己的~~~ 7/7 心肺30min+核心肌群 7/8 核心+手部+腿部 平日啾巴老师都会让身体保持活动，礼拜天休息。 这个练习量或许对想更进一步的人来说些许太少，但至少提供给大家做一个参考^^" 《附录》 心肺30min =>跑操场或是登阶30分钟，操场约莫八圈左右。 手部 =>伏地挺身或哑铃之类的，约４个动作二~三组。 核心=>仰卧起坐三组，每次30下，背肌两组，每次30下。适量即可~肚子抽筋会很爽= =" 腿部=>深蹲三组，每次12下。 跟狗练运球 =>需要道具：篮球、健全身心的人(为了有好的练习效果)、健全身心的狗(为了你的安全) =>重点： 1.狗的挑选(一黑→二黄→三花→四白＝难易度：很难→难→中→低) 2.练习方式先基础运球让狗习惯球的声音，再与狗互动。 =>互动要点： 将狗当成对手(防守方)进行场上模拟运球，可以练习交叉运球、胯下运球、转身 运球、背後运球。切记不能玩Freestyle以免砸到狗，发生不必要的冲突。在狗狗面前运 球，让狗习惯防守工作，就要练习突破，狗狗会自然做好防守模拟，例如：打手(咬你)、 阻挡(撞你)、拉人(咬脚後跟)、技术犯规(离场)。重点要让狗感受到你是他的对手，他就 会陪你好好练球，有助於日後场上遇到强悍的防守依旧可以跑动自如(狗四条腿、人两条， 狗守不住你，相信也不会有人守的住你)，自动做好护球动作(相信我你一定会做好保护动 作，毕竟狗狗不一定只会针对球)，碰到恶意犯规也心平气和的微笑以对(请拿出人类的涵 养去对待一之畜牲)。最後，练习完一定要好好安抚狗狗情绪，建立起良好的互动关系，更 重要的是让他知道练习已经结束了，避免转身之後狗狗前来的恶意犯规(偷袭)。 此方法仅提供暑假期间找不到球友练习的有心人一个加强自己的方式。 第36届史学盃在东华， 在12月！？ 在现在开始准备。 大家暑假加油！！！！！ --

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