肥胖根本原因－生理時鐘錯亂 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070503/61/dstv.html 更新日期:2007/05/04 06:49 記者:林曉玲／整理報導 當天氣越來越冷，就會讓人更「懶」得去動，而且古諺有云：「春耕夏耘秋收冬藏」，也 因為人類在冬天都只想窩在暖暖的被窩中，開始讓體內的脂肪不斷堆積，因此，有醫師提 倡「生理時鐘減重法」，讓大家在冬季之後，體重不增反減。 所謂的「生理時鐘減重法」是讓身體習慣性自然減少對食物的需求，減緩胃部的吸收，即 使沒有很大的活動量，也能保持身體良好新陳代謝，若有按照醫師指示執行，掌握冬天的 生理時鐘變化，平均每月可減４～５公斤。 提出生理時鐘減重法的醫師認為，肥胖根本原因，在於生理時鐘錯亂，若是未經調整回正 常運作的狀態，即使吃再少，運動再多也瘦不下來，即使瘦下來，又很快的胖回去；生理 時鐘就像時差一樣，時差沒調好時，一般人可以自我發現，但生理時鐘不正常，卻不易發 現，只會覺得自己胖，即使使用各種減肥方法，只是短暫性，而且容易復胖。 民眾想要減重念頭最大的動力是來自報章媒體的報導，但就在減重成為全民運動的同時， 民眾許多錯誤觀念也令人憂心不已，包括大多民眾對減重的期待是急切且無耐性、減重行 為竟是以向藥房拿藥居多等等 ，醫師呼籲民眾仍應按照正常方式減肥，千萬不要相信坊 間過於誇大的減肥效果。 北x附設醫院提出1份1,031位調查報告「國內成人肥胖問題和減重行為調查」，這項研究 是於民國89年6月至9月間，訪視到基層醫師相關減肥門診和醫科門診18歲以上民眾及一些 到院做成人健檢民眾，自訴有減肥經驗者共1278名為調查對象，其中以女性居多（約7成 ）。報告中顯示，民眾有想減重念頭，來自媒體的影響最大，其次是另一半的要求，覺得 促使自己發胖最主要的原因竟然有 44.5%民眾不曉得，而難以控制的食慾則以37.5%排名 在後，顯見民眾對於發胖原因無法有深刻了解，不過，可喜的是，民眾仍是多半相信多運 動、多吃水果蔬菜是最有效的減重方法，不過有五分之一受訪者認為西藥減肥有效，可見 仍存在不少追求速效，求助藥物的減肥族群。 這份調查中也指出，民眾對於減肥的期待是急切沒有耐性，問卷中顯示，多數人（85%） 期望可以在10至15天內可以看到減肥效果，而1個月減少5至7公斤是他們覺得滿意的數字 。然而，醫師強調，對肥胖者而言，減肥要持續1個月以上，每月下降2至3公斤最合理， 同時維持減肥時的生活習慣，達到理想體重，才可稱為減肥成功，顯見民眾對於減重觀念 仍有誤解。 此外，令人憂心的是，民眾減肥的行為竟以向藥房拿藥居排名第一（30.7%），對坊間宣 稱1次可減1至2公斤或3至5公斤的宣傳手法，大多數消費者會考慮業者的保證及產品的價 格，才會去嚐試。 另外有趣的發現還包括，對於減肥效果自覺的滿意度男性高於女性；男性自覺在減肥後對 體能表現、自我信心有明顯的影響；女性自覺在減肥後對外在魅力、自我信心有明顯的影 響；男女兩性均表示減肥後，對性愛次數、腰肌力量或骨盆腔反應有所助益。 如何引導國人減重正確觀念，分享良好減重經驗和觀念是當務之急，彈減重措施是綜合性 的，若不運動而僅限制飲食，強制性的節食雖然能降低體重，但精神與肉體卻難以忍受， 雖然減肥成功卻成了病人，失去減肥原有的意義。 資料來源：台北醫學大學附設醫院 - 整形外科 蔡豐州 醫師 --

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