肥胖根本原因－生理时钟错乱 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070503/61/dstv.html 更新日期:2007/05/04 06:49 记者:林晓玲／整理报导 当天气越来越冷，就会让人更「懒」得去动，而且古谚有云：「春耕夏耘秋收冬藏」，也 因为人类在冬天都只想窝在暖暖的被窝中，开始让体内的脂肪不断堆积，因此，有医师提 倡「生理时钟减重法」，让大家在冬季之後，体重不增反减。 所谓的「生理时钟减重法」是让身体习惯性自然减少对食物的需求，减缓胃部的吸收，即 使没有很大的活动量，也能保持身体良好新陈代谢，若有按照医师指示执行，掌握冬天的 生理时钟变化，平均每月可减４～５公斤。 提出生理时钟减重法的医师认为，肥胖根本原因，在於生理时钟错乱，若是未经调整回正 常运作的状态，即使吃再少，运动再多也瘦不下来，即使瘦下来，又很快的胖回去；生理 时钟就像时差一样，时差没调好时，一般人可以自我发现，但生理时钟不正常，却不易发 现，只会觉得自己胖，即使使用各种减肥方法，只是短暂性，而且容易复胖。 民众想要减重念头最大的动力是来自报章媒体的报导，但就在减重成为全民运动的同时， 民众许多错误观念也令人忧心不已，包括大多民众对减重的期待是急切且无耐性、减重行 为竟是以向药房拿药居多等等 ，医师呼吁民众仍应按照正常方式减肥，千万不要相信坊 间过於夸大的减肥效果。 北x附设医院提出1份1,031位调查报告「国内成人肥胖问题和减重行为调查」，这项研究 是於民国89年6月至9月间，访视到基层医师相关减肥门诊和医科门诊18岁以上民众及一些 到院做成人健检民众，自诉有减肥经验者共1278名为调查对象，其中以女性居多（约7成 ）。报告中显示，民众有想减重念头，来自媒体的影响最大，其次是另一半的要求，觉得 促使自己发胖最主要的原因竟然有 44.5%民众不晓得，而难以控制的食慾则以37.5%排名 在後，显见民众对於发胖原因无法有深刻了解，不过，可喜的是，民众仍是多半相信多运 动、多吃水果蔬菜是最有效的减重方法，不过有五分之一受访者认为西药减肥有效，可见 仍存在不少追求速效，求助药物的减肥族群。 这份调查中也指出，民众对於减肥的期待是急切没有耐性，问卷中显示，多数人（85%） 期望可以在10至15天内可以看到减肥效果，而1个月减少5至7公斤是他们觉得满意的数字 。然而，医师强调，对肥胖者而言，减肥要持续1个月以上，每月下降2至3公斤最合理， 同时维持减肥时的生活习惯，达到理想体重，才可称为减肥成功，显见民众对於减重观念 仍有误解。 此外，令人忧心的是，民众减肥的行为竟以向药房拿药居排名第一（30.7%），对坊间宣 称1次可减1至2公斤或3至5公斤的宣传手法，大多数消费者会考虑业者的保证及产品的价 格，才会去嚐试。 另外有趣的发现还包括，对於减肥效果自觉的满意度男性高於女性；男性自觉在减肥後对 体能表现、自我信心有明显的影响；女性自觉在减肥後对外在魅力、自我信心有明显的影 响；男女两性均表示减肥後，对性爱次数、腰肌力量或骨盆腔反应有所助益。 如何引导国人减重正确观念，分享良好减重经验和观念是当务之急，弹减重措施是综合性 的，若不运动而仅限制饮食，强制性的节食虽然能降低体重，但精神与肉体却难以忍受， 虽然减肥成功却成了病人，失去减肥原有的意义。 资料来源：台北医学大学附设医院 - 整形外科 蔡丰州 医师 --

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