自由國際 2009.1.2 新年新計畫 訂太難有害健康 編譯張沛元／綜合報導 英國心智健康慈善機構 Mind 警告，新年時倘若訂定自我改善的新希望，事後往往 讓當事人覺得更糟；該機構呼籲，民眾不必覺得非得在二○○九年肇始之初，訂定 難以落實的自我提升新希望。 英國廣播公司（ＢＢＣ）新聞網報導，該機構說，所謂的新年新希望，通常與減肥 等身體不完美有關；由於這類新希望會營造導致產生失敗感與不適感的負面自我形 象，一旦新計畫未能化為事實，可能會導致當事人產生無望感、低自尊，甚至輕微 憂鬱症。 Mind首席執行長法默說，新年新希望通常著重於個人問題或者不安全，像是體重過 重、工作鬱悶，以及未能在過去一年多陪親友家人，「我們自我譴責批判，然後訂 定不切實際的目標以改善個人行為，難怪當我們的新年新希望未能成真時，反而會 比當初設定希望時感覺更慘更糟」。 法默說，與其訂定新年新希望，不如正面思考未來這一年，以及想想哪些目標是真 正能夠做到的。該機構建議，民眾不妨將二○○九年新希望設定為： ◎多動動：運動會釋放腦內啡，即使漫步也有助於心智健康。 ◎多親近大自然：有證據顯示，親近大自然有助於心情愉快。 ◎多學習：學習新事物能持續刺激心智與增加信心。 ◎多回饋社區：有捨就有得，施比受更有福。 --

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