作者ozlife ()
看板NSYSU_MIS_98
標題咳咳咳...
時間Sun Oct 28 00:28:03 2007
小朋友長不高怎麼辦？奧運跆拳道金牌國手朱木炎今天到台北市立動物園推廣跳繩運動，
鼓勵小朋友每天跳繩150下，不但可以跳出健康，又「高人一等」。
受教育部委託設計「高高操」的國立體育學院教授許美智表示，小朋友的骨質密度高、體
適能狀況好，就可以擁有較好的身高基礎，學童生長期每天做30分鐘的跳躍運動，、配均
衡飲食，小朋友未來平均多長高5~8公分。能刺激生長的運動包括籃球、跳繩、游泳、跳
高。
她指出，適度的跳躍運動有助於促進生長因子，而跳繩運動不受人數、場地、時間、季節
、性別以及年齡的限制，是最簡單、便宜且效果極佳的跳躍運動，不僅可幫助長高，還可
發達手腳的調整力，培養機敏性，增進心肺功能。跳繩運動無論是對發育中的孩子、鍛鍊
期的青少年，甚至有必要增進心肺健康的成年人，都是很適當的運動。
在營養觀念上，許美智建議，發育中的小朋友多攝取鈣質，一天喝兩杯牛奶，多吃豆類食
品，都有助鈣質的吸收，其他營養素如維他命D和C、礦物質鋅、鎂和蛋白質，也都有助身
高的發育。
但許美智同時強調，早點睡覺也非常重要，小朋友在半夜11時至凌晨3時進入熟睡狀態，
因為那個時段生長激素分泌最旺盛。她呼籲父母若想要孩子「高人一等」，就要讓小朋友
早睡早起。
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◆ From: 220.132.151.118
1F：→ ozlife:各位同學 健康大師又來了 10/28 00:30
2F：推 idyl:這篇要君懋po比較有說服力 10/28 00:50
3F：推 setoworld:197的上半身也沒比一般人來的高 (煙......) 10/28 01:33
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