作者ozlife ()
看板NSYSU_MIS_98
标题咳咳咳...
时间Sun Oct 28 00:28:03 2007
小朋友长不高怎麽办？奥运跆拳道金牌国手朱木炎今天到台北市立动物园推广跳绳运动，
鼓励小朋友每天跳绳150下，不但可以跳出健康，又「高人一等」。
受教育部委托设计「高高操」的国立体育学院教授许美智表示，小朋友的骨质密度高、体
适能状况好，就可以拥有较好的身高基础，学童生长期每天做30分钟的跳跃运动，、配均
衡饮食，小朋友未来平均多长高5~8公分。能刺激生长的运动包括篮球、跳绳、游泳、跳
高。
她指出，适度的跳跃运动有助於促进生长因子，而跳绳运动不受人数、场地、时间、季节
、性别以及年龄的限制，是最简单、便宜且效果极佳的跳跃运动，不仅可帮助长高，还可
发达手脚的调整力，培养机敏性，增进心肺功能。跳绳运动无论是对发育中的孩子、锻链
期的青少年，甚至有必要增进心肺健康的成年人，都是很适当的运动。
在营养观念上，许美智建议，发育中的小朋友多摄取钙质，一天喝两杯牛奶，多吃豆类食
品，都有助钙质的吸收，其他营养素如维他命D和C、矿物质锌、镁和蛋白质，也都有助身
高的发育。
但许美智同时强调，早点睡觉也非常重要，小朋友在半夜11时至凌晨3时进入熟睡状态，
因为那个时段生长激素分泌最旺盛。她呼吁父母若想要孩子「高人一等」，就要让小朋友
早睡早起。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.151.118
1F：→ ozlife:各位同学 健康大师又来了 10/28 00:30
2F：推 idyl:这篇要君懋po比较有说服力 10/28 00:50
3F：推 setoworld:197的上半身也没比一般人来的高 (烟......) 10/28 01:33
4F：推 ozlife: 下 10/28 02:18
5F：推 SeanCEO:GOOOOOD 10/28 11:20
6F：→ ncwd1225: ▄ 10/28 11:54
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