這是跟別人借來的好文章 ^________^ 只有一些有的沒的附註是我亂加的XD catch ball (ㄎㄟˊ ㄐㄧ ㄅㄛˋ) 可分兩階段 第一階段為熱身期 這段期間是將距離逐漸的拉遠 大家都知道 不過有一點我要強調 因為很多人做錯了!!! 步驟如下 1.完全舒展:身體一定要完全舒展開,以很輕鬆的方式將球投出 (剛接觸棒球的時候,我爸都叫我盡量把身體拉開,高抬腿,大跨步, 反正能拉多大拉多大,球用放的也沒關係.可是我不建議用放的啦~) 2.最少力量:讓球呈35~45度角拋物線飛行,簡單的說就是用最少的力量投出 (以力學的角度來說在同樣的作用力之下,45度可以丟最遠) 3.逐步後退:同一個距離不要停留太久,每投一球就該後退一步 (丟太多反而會造成肌肉的負擔) 4.拉到極限:兩人中以臂力較"強"的最遠距離為準,拉到不能再遠為止(不能更遠了? 先別急著收,投高一點看看,或許會再增加幾公尺) (平常大家拉的距離真的不夠...我記得講過很多次了...我相信很多人的 臂力應該可以丟的比我遠,比我強.不要低估了自己!也不要小看"用進廢 退學說"阿!越不用越會退化唷!) 重點:這個階段的重點在"遠" 一定要拉的"很遠" 球高一點無所謂 很多人都丟的太平了 自己嘗試哪個角度可以投最遠(未試先猜45度)才能將臂力完全施展出來 第二階段 這時手臂及全身大概都達到工作溫度了(熱了!!!) 將距離拉近一點 投出比賽時真正該投出的角度 慢慢的將距離收近 這時內野手也要開始使用內野傳球的姿勢 更近一點時就要開始 快接快傳(速度!!!球速+減少不必要的動作) 不要再慢吞吞 這時重要的是"快"與"準" 跟比賽時的要求是一樣的 另外 一開始以及最後要結束之前 建議可以做一些建單的小拋球 去感覺怎樣拋的平,拋的準 短距離的拋球對內野手來說是很重要的 不是有拋就好 是要拋到最好!!! 共勉之~ ps.不要一到球場就開始要catch ball..跑個三五百公尺, 再作舒展操拉拉筋,絕不要偷懶 否則手臂不但容易受傷也會較為酸痛 --

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