这是跟别人借来的好文章 ^________^ 只有一些有的没的附注是我乱加的XD catch ball (ㄎㄟˊ ㄐㄧ ㄅㄛˋ) 可分两阶段 第一阶段为热身期 这段期间是将距离逐渐的拉远 大家都知道 不过有一点我要强调 因为很多人做错了!!! 步骤如下 1.完全舒展:身体一定要完全舒展开,以很轻松的方式将球投出 (刚接触棒球的时候,我爸都叫我尽量把身体拉开,高抬腿,大跨步, 反正能拉多大拉多大,球用放的也没关系.可是我不建议用放的啦~) 2.最少力量:让球呈35~45度角抛物线飞行,简单的说就是用最少的力量投出 (以力学的角度来说在同样的作用力之下,45度可以丢最远) 3.逐步後退:同一个距离不要停留太久,每投一球就该後退一步 (丢太多反而会造成肌肉的负担) 4.拉到极限:两人中以臂力较"强"的最远距离为准,拉到不能再远为止(不能更远了? 先别急着收,投高一点看看,或许会再增加几公尺) (平常大家拉的距离真的不够...我记得讲过很多次了...我相信很多人的 臂力应该可以丢的比我远,比我强.不要低估了自己!也不要小看"用进废 退学说"阿!越不用越会退化唷!) 重点:这个阶段的重点在"远" 一定要拉的"很远" 球高一点无所谓 很多人都丢的太平了 自己尝试哪个角度可以投最远(未试先猜45度)才能将臂力完全施展出来 第二阶段 这时手臂及全身大概都达到工作温度了(热了!!!) 将距离拉近一点 投出比赛时真正该投出的角度 慢慢的将距离收近 这时内野手也要开始使用内野传球的姿势 更近一点时就要开始 快接快传(速度!!!球速+减少不必要的动作) 不要再慢吞吞 这时重要的是"快"与"准" 跟比赛时的要求是一样的 另外 一开始以及最後要结束之前 建议可以做一些建单的小抛球 去感觉怎样抛的平,抛的准 短距离的抛球对内野手来说是很重要的 不是有抛就好 是要抛到最好!!! 共勉之~ ps.不要一到球场就开始要catch ball..跑个三五百公尺, 再作舒展操拉拉筋,绝不要偷懒 否则手臂不但容易受伤也会较为酸痛 --

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