作者mnbymnby (Ｏ武士)
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標題[新聞] 成人六個半小時睡眠、晚上十點上床最佳
時間Fri Mar 21 14:08:37 2008
三月二十一日是世界睡眠日，上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表最新研究，指出
二十歲以上成年人每天最佳睡眠時間為六個半小時。
中新網報導，這項研究結果是根據人體生物鐘原理，以及神經內分泌系統生長激素、體內
臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素而確
定的。成年人每天能夠保證有6小時30分的好品質睡眠，讓大腦有充分時間休息好，白天
的精神狀態就可以調整到最佳，對身心健康都十分有利。
研究結果還強調，體內促睡眠物質分泌比較旺盛的時間是晚上十點左右。如果等到午夜零
時過後再上床，就會睡不安穩、睡眠品質也下降，進而引發失眠症狀。
轉錄於yahoo新聞
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080321/1/vsj8.html
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3F：→ x31x:當初剛脫離宿舍的時候，沒有二點是不睡覺的，當然也被當了亂ꐠ 03/22 11:47
4F：→ x31x:被當的亂七八糟 03/22 11:47
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