作者mnbymnby (Ｏ武士)
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标题[新闻] 成人六个半小时睡眠、晚上十点上床最佳
时间Fri Mar 21 14:08:37 2008
三月二十一日是世界睡眠日，上海「中医睡眠疾病研究所」所长徐建发表最新研究，指出
二十岁以上成年人每天最佳睡眠时间为六个半小时。
中新网报导，这项研究结果是根据人体生物钟原理，以及神经内分泌系统生长激素、体内
脏器负担和蛋白合成情况、白天情绪变化、皮肤弹性状况、习惯饮食结构等综合因素而确
定的。成年人每天能够保证有6小时30分的好品质睡眠，让大脑有充分时间休息好，白天
的精神状态就可以调整到最佳，对身心健康都十分有利。
研究结果还强调，体内促睡眠物质分泌比较旺盛的时间是晚上十点左右。如果等到午夜零
时过後再上床，就会睡不安稳、睡眠品质也下降，进而引发失眠症状。
转录於yahoo新闻
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080321/1/vsj8.html
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2F：→ mnbymnby:尤其是杜宅～我们的杜哥 健康要顾喔 03/21 15:36
3F：→ x31x:当初刚脱离宿舍的时候，没有二点是不睡觉的，当然也被当了乱ꐠ 03/22 11:47
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