※ [本文轉錄自 NDMC-P89 看板] 作者: mickchichang (漁夫) 站內: NDMC-P89 標題: [情報] 日本睡眠研究　7小時最養生 時間: Sun Apr 24 12:47:10 2005 睡太多易死！ 您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎？ 日本最新研究調查顯示， 每天睡7小時的人可以活得最久， 而睡得愈多死亡率就愈高。 如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病， 必須看醫生徹底找出病因。 打呼不代表睡得好， 睡眠暴力當然更睡不好， 而睡過頭卻可能睡出高死亡率。 日本JACC研究顯示， 睡6到7小時的人死亡率最低， 其次是睡覺少於6小時的人， 睡超過8小時以上死亡率最高。 調查還顯示， 睡眠超過7小時的一般是 低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者， 如果必須睡超過9小時， 身體一定肯定有病， 這篇報告的核心發現是， 睡眠7小時，黃金養生時。 然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒， 不是睡得少就是睡不好， 而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高， 也經常睡得少卻沒睡好。 睡太少高致死， 睡太多也容易死， 一般說來慢性阻塞型肺炎、 頻尿或憂鬱症都容易導致失眠， 但如果有嗜睡的毛病， 除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變， 更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓， 難怪容易死亡。 找出毛病， 好好睡上7小時， 您也能長命百歲。 -- 一個真正的信徒，心中沒有「為什麼」三字。他的順服，絲毫沒有疑問。 ─馬丁路德 --

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