作者roc20015 (排球之魂)
看板NDMC-Volley
標題[男排] 練球熱身菜單
時間Tue Aug 9 00:23:20 2011
1.弓箭步
2.弓箭步+擺手
3.擺手單腳跳
4.轉腰
5.左右立定跳
6.攻擊步法+順逆時針旋轉
7.側邊高抬腿
8.左右交叉步
9.三連跳
10.碎步
11.手碰腳協調+前進、後退
12.折返跑+喊聲
還有一項:開合跳100，可是我忘記哪個次序了
大家參考一下 心裡有個底
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.60.122.1
※ 編輯: roc20015 來自: 210.60.122.1 (08/09 22:42)
1F：→ ben198745:8跟9之間是11 08/15 23:27