作者roc20015 (排球之魂)
看板NDMC-Volley
标题[男排] 练球热身菜单
时间Tue Aug 9 00:23:20 2011
1.弓箭步
2.弓箭步+摆手
3.摆手单脚跳
4.转腰
5.左右立定跳
6.攻击步法+顺逆时针旋转
7.侧边高抬腿
8.左右交叉步
9.三连跳
10.碎步
11.手碰脚协调+前进、後退
12.折返跑+喊声
还有一项:开合跳100，可是我忘记哪个次序了
大家参考一下 心里有个底
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◆ From: 210.60.122.1
※ 编辑: roc20015 来自: 210.60.122.1 (08/09 22:42)
1F：→ ben198745:8跟9之间是11 08/15 23:27