最近有不少學弟 學妹 加入練舉球員的行列 實在有點手癢來分享一下當初是怎麼從"零"開始的 當然啦 男排跟女排還是有差 而且小的也還不是很成熟的舉球手 戰術 場地 和攻擊手的配合這部分還是留給專業的又勤 柏憲比較適合 我今天想講的是比較基礎的 基本動作養成 這樣學弟妹也比較好自主訓練 -------------------我是分隔線-------------------- 基礎對牆動作對舉球員來說非常重要 中距離高底手穩定連續一百下以上是基本要求(應該吧) 如果連對牆都沒辦法很穩定 就囧了 先講低手 首先要求精準 當初雅絹在教我舉球的時候 要我用低手送球送在牆壁的兩條線之間 進階就是用低手從牆的左邊運球運到右邊 再從右邊運回來 如果做不到控制球的走向 就不用談舉球了 何況如果是男排 通常用到低手舉球常常是一傳已經很不到位 或是很差的球才會用到 在這種時候還要能控制球是非常重要的 高度的話 怡倩以前是帶我去柱子(司令台側面) 要求一個頗高的高度(用文字很難表達 囧) 要每一球都送到一樣的地方 高手的部分 除了上述練習以外 柏憲以前有要我練舉球柱 就是從後場舉球 盡量去控制球擊中球柱 簡單的說還是控制精準度 高手舉球有一個要注意的地方就是手腕的柔軟 學弟妹想練舉球的話 睡前抱著排球舉個100次再睡覺吧! 有些人天生手腕就是很柔軟 我就沒辦法所以只好用練的 手腕會影響到球質 當舉球手要自我要求每一球舉出去盡量不要旋轉 不要前後左右飄移 ----------------------------------------------------- 綜合以上　舉球初階練習建議菜單 一、熱身 二、高手對牆（中距離、近距離、直角） 三、低手對牆（近距離、中距離、左右橫移、直角） 四、高低手柱子練習（中距離、遠距離） ＊近距離－離牆邊一步　　中距離－離牆邊約一步半到兩步 以上都練熟了再談上場練習吧 如果觀念有錯還請舉球手前輩們指正ＸＤ --

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