最近有不少学弟 学妹 加入练举球员的行列 实在有点手痒来分享一下当初是怎麽从"零"开始的 当然啦 男排跟女排还是有差 而且小的也还不是很成熟的举球手 战术 场地 和攻击手的配合这部分还是留给专业的又勤 柏宪比较适合 我今天想讲的是比较基础的 基本动作养成 这样学弟妹也比较好自主训练 -------------------我是分隔线-------------------- 基础对墙动作对举球员来说非常重要 中距离高底手稳定连续一百下以上是基本要求(应该吧) 如果连对墙都没办法很稳定 就囧了 先讲低手 首先要求精准 当初雅绢在教我举球的时候 要我用低手送球送在墙壁的两条线之间 进阶就是用低手从墙的左边运球运到右边 再从右边运回来 如果做不到控制球的走向 就不用谈举球了 何况如果是男排 通常用到低手举球常常是一传已经很不到位 或是很差的球才会用到 在这种时候还要能控制球是非常重要的 高度的话 怡倩以前是带我去柱子(司令台侧面) 要求一个颇高的高度(用文字很难表达 囧) 要每一球都送到一样的地方 高手的部分 除了上述练习以外 柏宪以前有要我练举球柱 就是从後场举球 尽量去控制球击中球柱 简单的说还是控制精准度 高手举球有一个要注意的地方就是手腕的柔软 学弟妹想练举球的话 睡前抱着排球举个100次再睡觉吧! 有些人天生手腕就是很柔软 我就没办法所以只好用练的 手腕会影响到球质 当举球手要自我要求每一球举出去尽量不要旋转 不要前後左右飘移 ----------------------------------------------------- 综合以上　举球初阶练习建议菜单 一、热身 二、高手对墙（中距离、近距离、直角） 三、低手对墙（近距离、中距离、左右横移、直角） 四、高低手柱子练习（中距离、远距离） ＊近距离－离墙边一步　　中距离－离墙边约一步半到两步 以上都练熟了再谈上场练习吧 如果观念有错还请举球手前辈们指正ＸＤ --

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