不小心晃去我們的好朋友政大法的隊版
發現了他們的這個自主訓練計畫...
感覺應該是還滿有用的，我們要不要也來弄一個阿
自主訓練紀錄，只要自主訓練達一定數量以上
就po文做個紀錄，這樣不只有易於紀錄自己的心血結晶
也可以激勵大家一起來做自主訓練...
大家的意見如何阿???????
ps.這年頭p幣很難賺........
※ [本文轉錄自 LAW_Volley 看板 #1AxgFGQV ]
作者: cissant (愛上馬鈴薯沙拉。) 看板: LAW_Volley
標題: [talk] 自主訓練置底文
時間: Mon Nov 2 17:18:05 2009
原來原文不能砍掉
不然系統過一陣子就會讓置底文內容不見
sorry啦，原本有紀錄的各位！
照舊吧
EX: 11/2 高低手對牆各500
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.199.50
1F：→ cissant: 11/2 重訓50分鐘 11/02 17:18
2F：推 raysdct123: 11/3 高低手對牆各500 11/03 22:08
3F：→ cissant: 11/3 重訓50分鐘 11/03 22:18
4F：推 chocolatevei: 11/4 低手500 11/04 16:47
5F：→ cissant: 11/4 重訓50分鐘 11/04 19:15
6F：推 raysdct123: 11/4 重訓60分鐘 高低手對牆各500包球100 11/04 22:03
7F：→ cissant: 11/5 高低手對牆各300 11/05 21:15
8F：推 raysdct123: 11/8 高低手對牆各500包球100 11/09 00:57
9F：推 r776894: 11/9 低手對牆300對墊500 (集體練習他項待補orz) 11/09 09:44
10F：推 chocolatevei: 11/9 與型男 對打1000下 11/09 20:44
11F：推 l0215e: 11/9 對墊連續1000下 VS川寧(集體練習待一姐補~) 11/09 23:02
12F：推 iiiiamhere: 11/9 對墊連續1000下 VS小魚 11/09 23:37
13F：推 raysdct123: 11/9 高低手對牆各500包球100 跑步30分鐘 11/10 00:04
14F：推 r776894:來補了..11/9 發球&攻擊各25分鐘 ((川寧小魚律欣 11/10 00:06
15F：→ kevin2382: 11/9 低手對牆600 高手對牆500 11/10 09:01
16F：推 r776894: 11/10 低手對牆300 11/10 09:29
17F：推 chocolatevei: 11/10 低手500 11/10 20:50
18F：→ cissant: 11/10 重訓40分鐘 11/10 22:46
※ 編輯: cissant 來自: 140.119.199.50 (11/10 23:16)
19F：→ raysdct123: 11/10 高低手對牆各500包球100 跑步30分鐘 11/11 00:59
20F：推 chocolatevei: 11/11 低手500 11/11 16:20
21F：→ cissant: 11/11 重訓40分鐘 11/11 23:43
22F：推 raysdct123: 11/12 高低手對牆各500包球100 跑步30分鐘 11/12 18:20
23F：→ cissant: 11/12 重訓40分鐘 11/12 20:30
24F：推 raysdct123: 11/14 高低手對牆各500包球100 跑步30分鐘 11/15 00:10
25F：推 raysdct123: 11/15 高低手對牆各500包球100 跑步30分鐘 11/15 18:20
26F：→ raysdct123: 自主訓練60分鐘 11/15 18:21
27F：推 r776894: 11/15 低手對牆300 11/15 20:02
28F：推 chocolatevei: 11/16 低手500 <星期四晚上十點有人想要打球嗎?? 11/16 17:29
29F：→ cissant: 11/16 重訓40分鐘 11/16 19:21
30F：→ cissant: 11/17 重訓60分鐘 11/18 21:50
31F：→ cissant: 11/19 重訓40分鐘 11/19 19:53
32F：→ l0215e: 11/20 高手對牆600 11/20 21:49
33F：推 r776894: 11/20 低手對牆500 11/20 22:01
34F：推 r776894: 11/22 低手對牆500 11/22 21:06
35F：推 chocolatevei: 4/14 低手對牆500 對墊500 04/14 17:44
36F：推 chocolatevei: 4/15 低手對牆300 和老人對墊15分鐘 04/15 18:04
37F：推 chocolatevei: 4/17 低手對牆300 高手100 包球50 發球50 04/17 23:06
38F：推 chocolatevei: 4/18 低手對打500 舉球練習20分 (謝謝天哥辣姐!) 04/18 19:12
39F：推 chocolatevei: 4/19 低手500高手100發球30 接扣1hr(謝謝天哥!) 04/19 22:34
40F：推 chocolatevei: 4/20 低手對打800 04/20 19:41
41F：→ chocolatevei: 4/24 舉球練習 04/25 01:15
42F：推 chocolatevei: 4/25 舉球+接扣球練習 (和辣姐天哥小么) 04/25 19:37
43F：推 chocolatevei: 4/26 低手250 高手100 發球60 04/26 19:52
44F：推 chocolatevei: 4/27 低手300 高手100 發球50 04/27 23:59
45F：推 chocolatevei: 4/28 低手250 高手50 發球30 對打300 04/28 13:34
46F：推 raysdct123: 4/28 跟季錚在山上練球2小時 郭建甫30分鐘 04/29 16:34
47F：推 chocolatevei: 4/29 和宅男老人天哥在山上亂打兩小時 04/30 21:01
※ 編輯: cissant 來自: 140.119.199.50 (04/30 21:52)
48F：推 chocolatevei: 5/4 低手250 高手50 發球30 對墊30分鐘 05/03 20:04
49F：推 chocolatevei: 5/5 和ㄇㄇ雅特亂打快要一小時 發球30 05/05 21:31
50F：推 raysdct123: 5/8 重訓1小時 高低手對牆各200 05/08 15:03
51F：推 chocolatevei: 5/10 低手300 高手100 發球20 05/11 19:19
52F：推 raysdct123: 5/12 高低手對牆各500 05/12 21:48
53F：推 raysdct123: 5/13麵包、孟洲、阿湯山上練球1個半小時 05/13 16:22
54F：推 chocolatevei: 5/13 和尻哥在山上亂打一個多小時...就下雨了@@ 05/13 20:09
55F：推 chocolatevei: 5/14 對打約500下 05/14 23:16
56F：推 raysdct123: 5/14 高低手對空對牆各500 05/15 00:29
57F：推 raysdct123: 5/31 高低手對牆各200 跑步30分鐘 06/01 02:34
58F：推 chocolatevei: 7/12 低手300 高手100 發球20 (暑假變好胖= =) 07/14 11:14
59F：推 chocolatevei: 7/14 低手300 高手150 發球30 07/14 11:15
60F：推 chocolatevei: 7/26 低手300 高手150 發球30 包球50 07/28 12:59
61F：推 chocolatevei: 7/28 低手300 高手150 發球30 包球50 07/28 13:00
62F：推 chocolatevei: 8/8 低手300 高手150 發球30 包球50 08/08 14:26
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 192.192.90.9
※ 編輯: boyl 來自: 192.192.90.9 (09/24 12:10)
63F：→ tayshun:璽之,玩一下啊 09/24 12:47