不小心晃去我们的好朋友政大法的队版
发现了他们的这个自主训练计画...
感觉应该是还满有用的，我们要不要也来弄一个阿
自主训练纪录，只要自主训练达一定数量以上
就po文做个纪录，这样不只有易於纪录自己的心血结晶
也可以激励大家一起来做自主训练...
大家的意见如何阿???????
ps.这年头p币很难赚........
※ [本文转录自 LAW_Volley 看板 #1AxgFGQV ]
作者: cissant (爱上马铃薯沙拉。) 看板: LAW_Volley
标题: [talk] 自主训练置底文
时间: Mon Nov 2 17:18:05 2009
原来原文不能砍掉
不然系统过一阵子就会让置底文内容不见
sorry啦，原本有纪录的各位！
照旧吧
EX: 11/2 高低手对墙各500
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.199.50
1F：→ cissant: 11/2 重训50分钟 11/02 17:18
2F：推 raysdct123: 11/3 高低手对墙各500 11/03 22:08
3F：→ cissant: 11/3 重训50分钟 11/03 22:18
4F：推 chocolatevei: 11/4 低手500 11/04 16:47
5F：→ cissant: 11/4 重训50分钟 11/04 19:15
6F：推 raysdct123: 11/4 重训60分钟 高低手对墙各500包球100 11/04 22:03
7F：→ cissant: 11/5 高低手对墙各300 11/05 21:15
8F：推 raysdct123: 11/8 高低手对墙各500包球100 11/09 00:57
9F：推 r776894: 11/9 低手对墙300对垫500 (集体练习他项待补orz) 11/09 09:44
10F：推 chocolatevei: 11/9 与型男 对打1000下 11/09 20:44
11F：推 l0215e: 11/9 对垫连续1000下 VS川宁(集体练习待一姐补~) 11/09 23:02
12F：推 iiiiamhere: 11/9 对垫连续1000下 VS小鱼 11/09 23:37
13F：推 raysdct123: 11/9 高低手对墙各500包球100 跑步30分钟 11/10 00:04
14F：推 r776894:来补了..11/9 发球&攻击各25分钟 ((川宁小鱼律欣 11/10 00:06
15F：→ kevin2382: 11/9 低手对墙600 高手对墙500 11/10 09:01
16F：推 r776894: 11/10 低手对墙300 11/10 09:29
17F：推 chocolatevei: 11/10 低手500 11/10 20:50
18F：→ cissant: 11/10 重训40分钟 11/10 22:46
※ 编辑: cissant 来自: 140.119.199.50 (11/10 23:16)
19F：→ raysdct123: 11/10 高低手对墙各500包球100 跑步30分钟 11/11 00:59
20F：推 chocolatevei: 11/11 低手500 11/11 16:20
21F：→ cissant: 11/11 重训40分钟 11/11 23:43
22F：推 raysdct123: 11/12 高低手对墙各500包球100 跑步30分钟 11/12 18:20
23F：→ cissant: 11/12 重训40分钟 11/12 20:30
24F：推 raysdct123: 11/14 高低手对墙各500包球100 跑步30分钟 11/15 00:10
25F：推 raysdct123: 11/15 高低手对墙各500包球100 跑步30分钟 11/15 18:20
26F：→ raysdct123: 自主训练60分钟 11/15 18:21
27F：推 r776894: 11/15 低手对墙300 11/15 20:02
28F：推 chocolatevei: 11/16 低手500 <星期四晚上十点有人想要打球吗?? 11/16 17:29
29F：→ cissant: 11/16 重训40分钟 11/16 19:21
30F：→ cissant: 11/17 重训60分钟 11/18 21:50
31F：→ cissant: 11/19 重训40分钟 11/19 19:53
32F：→ l0215e: 11/20 高手对墙600 11/20 21:49
33F：推 r776894: 11/20 低手对墙500 11/20 22:01
34F：推 r776894: 11/22 低手对墙500 11/22 21:06
35F：推 chocolatevei: 4/14 低手对墙500 对垫500 04/14 17:44
36F：推 chocolatevei: 4/15 低手对墙300 和老人对垫15分钟 04/15 18:04
37F：推 chocolatevei: 4/17 低手对墙300 高手100 包球50 发球50 04/17 23:06
38F：推 chocolatevei: 4/18 低手对打500 举球练习20分 (谢谢天哥辣姐!) 04/18 19:12
39F：推 chocolatevei: 4/19 低手500高手100发球30 接扣1hr(谢谢天哥!) 04/19 22:34
40F：推 chocolatevei: 4/20 低手对打800 04/20 19:41
41F：→ chocolatevei: 4/24 举球练习 04/25 01:15
42F：推 chocolatevei: 4/25 举球+接扣球练习 (和辣姐天哥小么) 04/25 19:37
43F：推 chocolatevei: 4/26 低手250 高手100 发球60 04/26 19:52
44F：推 chocolatevei: 4/27 低手300 高手100 发球50 04/27 23:59
45F：推 chocolatevei: 4/28 低手250 高手50 发球30 对打300 04/28 13:34
46F：推 raysdct123: 4/28 跟季铮在山上练球2小时 郭建甫30分钟 04/29 16:34
47F：推 chocolatevei: 4/29 和宅男老人天哥在山上乱打两小时 04/30 21:01
※ 编辑: cissant 来自: 140.119.199.50 (04/30 21:52)
48F：推 chocolatevei: 5/4 低手250 高手50 发球30 对垫30分钟 05/03 20:04
49F：推 chocolatevei: 5/5 和ㄇㄇ雅特乱打快要一小时 发球30 05/05 21:31
50F：推 raysdct123: 5/8 重训1小时 高低手对墙各200 05/08 15:03
51F：推 chocolatevei: 5/10 低手300 高手100 发球20 05/11 19:19
52F：推 raysdct123: 5/12 高低手对墙各500 05/12 21:48
53F：推 raysdct123: 5/13面包、孟洲、阿汤山上练球1个半小时 05/13 16:22
54F：推 chocolatevei: 5/13 和尻哥在山上乱打一个多小时...就下雨了@@ 05/13 20:09
55F：推 chocolatevei: 5/14 对打约500下 05/14 23:16
56F：推 raysdct123: 5/14 高低手对空对墙各500 05/15 00:29
57F：推 raysdct123: 5/31 高低手对墙各200 跑步30分钟 06/01 02:34
58F：推 chocolatevei: 7/12 低手300 高手100 发球20 (暑假变好胖= =) 07/14 11:14
59F：推 chocolatevei: 7/14 低手300 高手150 发球30 07/14 11:15
60F：推 chocolatevei: 7/26 低手300 高手150 发球30 包球50 07/28 12:59
61F：推 chocolatevei: 7/28 低手300 高手150 发球30 包球50 07/28 13:00
62F：推 chocolatevei: 8/8 低手300 高手150 发球30 包球50 08/08 14:26
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 192.192.90.9
※ 编辑: boyl 来自: 192.192.90.9 (09/24 12:10)
63F：→ tayshun:玺之,玩一下啊 09/24 12:47